Hè đến là thời gian bắt đầu những chuyến du lịch dài ngày thú vị bên bạn bè và những người thân yêu. Và nếu vòng 2 “bánh mỳ” là nhược điểm thẩm mỹ khiến bạn mất tự tin diện những bộ bikini quyến rũ đầy màu sắc, hãy bổ sung ngay vào thực đơn ăn uống của mình những loại thực phẩm tốt cho vóc dáng dưới đây:
“Hãy chắc chắn rằng mình không có vấn đề bệnh lý gì với vùng bụng. Bởi khi bạn đã bắt đầu tập hoặc theo một chế độ ăn uống, đó sẽ là sự thay đổi cả về phong cách sống” – Basch trả lời phỏng vấn của tạp chí Huffington Post Canada. Để có được vòng 2 như ý, cũng giống như một cuộc chạy thi vậy. Và để có được sự thay đổi thực sự, bạn sẽ phải thay đổi nhiều về chế độ ăn, để vừa có vòng eo thon, lại vừa tăng mức độ năng lượng cơ thể có được. “Chúng ta phải chia chúng theo thành phần. Phần ăn của mọi người thường không phải là liều lượng đúng mà cơ thể cần. Đó là lý do tại sao để thay đổi chế độ ăn uống là điều không dễ dàng chút nào”.
Đậu nành Nhật Bản
Loại đậu thường thấy trong các bữa ăn của người Nhật này không chỉ cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể mà còn giúp bạn thấy no nhanh hơn.
Cá hồi
Cá hồi chứa hàm lượng Omega-3 cao và luôn nằm trong danh sách thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu. Thêm vào đó, loại thực phẩm này còn giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ của cơ thể.
Súp lơ xanh
Mặc dù súp lơ xanh dễ khiến bạn bị đầy bụng vào lúc đầu, nhưng chúng lại đồng thời chứa hàm lượng chất xơ cao và khiến bạn thấy no nhanh chóng.
Trứng
Ăn 1 – 2 quả trứng trước khi tập luyện sẽ giúp quá trình đốt mỡ của bạn hiệu quả hơn. Trứng chưa rất nhiều lutenin và các loại axit có lợi.
Dầu olive
Bạn có thể thay thế dầu ăn hàng ngày bằng dầu olive bởi chúng có tác dụng tích cực với hệ tiêu hoá và hạn chế chất béo có hại xâm nhập vào cơ thể.
Chuối
Nhiều người sợ chuối vì nghĩ chúng chứa quá nhiều đường. Thực chất, chuối lại chứa rất nhiều chất xơ và đặc biệt là chất chống oxy hoá (tất nhiên là cũng không nên ăn nhiều quá).
Dưa hấu
Theo nghiên cứu của Đại học Kentucky, dưa hấu giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và hạn chế quá trình tạo mỡ trong cơ thể.
EmoticonEmoticon