Mẹo nhỏ cho vòng bụng phẳng lì không cần ăn kiêng

Thói quen ngồi nhiều, ít vận động gây ra tình trạng tích mỡ vùng bụng ở rất nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ  mách bạn những mẹo đơn giản nhưng giúp giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả.

Uống 1 cốc cà phê trước khi ăn 20 phút

Trong cà phê có chứa nhiều cafein, chất này có tác dụng giúp axit béo trong máu được trung hòa và nhanh chóng chuyển thành năng lượng để tiêu thụ. Do đó, bạn nên uống một cốc cà phê trước bữa ăn khoảng 20 phút sẽ giúp cơ thể giảm thèm ăn lại, từ đó bạn sẽ nạp vào ít thức ăn hơn.

Lắc vòng

Lắc vòng chính là bài tập giúp giảm mỡ bụng tuyệt vời nhất. Khi bạn vận động cơ thể với chiếc vòng và chiếc vòng này khi chuyển động xung quanh vùng eo sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ vùng này và giúp đốt cháy chúng tích cực. Chỉ cần bạn dành khoảng 30 phút để tập luyện bài tập này mỗi ngày là đã có thể sở hữu được vòng eo thon gọn.

Ăn những loại thực phẩm có lợi

Bạn nên bổ sung vào trong thực đơn giảm cân của mình những món ăn giàu năng lượng nhưng chứa ít calo. Ngoài ra trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, hải sản tươi ngon và hạn chế ăn thực phẩm có nhiều dầu mỡ và không nên uống nước ngọt có ga.

Tập thói quen ngồi thẳng lung khi làm việc

Khi làm việc, bạn hãy tập cho mình thói quen ngồi thẳng lưng, vì khi ngồi không đúng tư thế sẽ khiến mỡ thừa dễ bị tích tụ lại vùng bụng làm cho vóc dáng bạn trở nên xấu xí. Chỉ cần ngồi thẳng lưng và thường xuyên thực hiện động tác hóp bụng, hít thở đều đặn cũng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nhai chậm khi ăn

Việc ăn vội vàng sẽ khiến cho mỡ thừa tích tụ nhiều trong cơ thể nhất là vùng bụng. Khi thức ăn không được nhai kỹ thì làm cơ thể dễ rơi vào tính trạng khó tiêu, thức ăn dư thừa không được tiêu hóa kịp thời sẽ nhanh chóng bàm vào vùng bụng gây nên mỡ thừa. Do đó, để có thể hạn chế được sự xuất hiện mỡ thừa thì khi ăn nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ trước khi nuốt.

Nhảy dây 15 phút mỗi ngày

Nhảy dây cũng là một trong những bài tập giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa ở vùng bụng nhanh chóng. Chính vì thế, dù có bận rộn đến đâu cũng nên dành khoảng 15 phút mỗi ngày để tập riêng cho bài tập nhảy dây giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. Đặc biệt, khi nhảy sẽ làm cho cơ thể nóng lên còn giúp cho quá trình đào thải độc tố qua mồ hôi, giúp cơ thể khoẻ mạnh và ngăn ngừa cũng như ngăn ngừa được bệnh tật.

Uống 2 lít nước mỗi ngày

Việc uống đủ nước mỗi ngày cũng góp phần giúp vùng bụng được thon gọn và săn chắc. Do đó, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước lọc. Bạn có thể uống một ly nước trước bữa ăn để giúp cơ thể ít thèm ăn lại và tạo cảm giác no nhanh cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc uống nước con giúp quá trình trao đổi chất được hỗ trợ tốt hơn nhờ nước.

Giảm cân với những phương pháp cực đơn giản

Bạn đang chán nản vì tăng cân không kiểm soát, bạn mong muốn có được vóc dáng quyến rũ? Đừng lo những cách giảm cân đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng.

Chườm muối hột

Chườm muối giúp bạn giảm mỡ hiệu quả

Chườm muối là phương pháp giảm cân cực kì rẻ tiền, được rất nhiều chị em ưa chuộng. Cách giảm cân bằng muối hộp cũng hết sức đơn giản, bạn chỉ cần rang nóng lên và chườm lên bụng kết hợp massage nhẹ nhàng là đã mau chóng giảm cân. Mỗi tuần bạn nên thực hiện 1-2 lần, chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân đến rõ rệt.

Ăn chuối vào buổi sáng

Chuối là loại trái cây cực rẻ tiền lại vô cùng bổ dưỡng mà bạn nên đưa vào trong thực đơn giảm cân vào buổi sáng. Ăn chuối sẽ giúp cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ, vitamin cần thiết để ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, loại quả này còn có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Do đó, vào buổi sáng bạn có thể ăn một quả chuối.

Áp dụng thực đơn giảm cân hợp lý

Để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, bạn nên ăn nhiều các món ăn giàu chất xơ, giàu vitamin, hạn chế thu nạp chất béo, dầu mỡ, tinh bột, đường. Ngoài ra, bạn cũng nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để việc giảm cân mang lại kết quả tốt. Đặc biệt, trong quá trình ăn, bạn nên ăn chậm và nhai thật kỹ để thức ăn được thức ăn được tiêu hóa tốt hơn.

Ăn sáng trước 9 giờ

Bữa ăn sáng có vai trò hết sức quan trọng, nó không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động hiệu quả mà còn giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn sẽ thu nạp vào các bữa ăn sau. Tuy nhiên, không phải ăn sáng lúc nào cũng hiệu quả mà bạn nên ăn sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và không nên ăn sáng sau 9 giờ.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Đi bộ thường xuyên giúp bạn có vóc dáng thon thả

Đi bộ còn được xem là một môn thể thao khá đơn giản, mang lại lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ việc đánh tan mỡ thừa, giúp các cơ trở nên săn chắc. Do đó, mỗi ngày bạn nên đi bộ ít nhất khoảng 30 phút vào mỗi sáng hoặc mỗi tối.

Uống nước chanh mỗi ngày

Chanh là thực phẩm rẻ tiền lại giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Với loại quả mọng nước, giàu chất xơ, giàu vitamin, khoáng chất này thì bạn nên pha với nước ấm, nước lọc, gừng, mật ong… để uống mỗi ngày. Uống nước chanh không chỉ giúp giải khát, thanh lọc cơ thể mà còn giúp đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng mà còn giúp bạn có được làn da mịn màng, săn chắc.

Giữ tinh thần vui vẻ

Tinh thần vui vẻ giúp bạn có thân hình thon thả nhanh chóng

Căng thẳng, mệt mỏi cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều chị em thường tìm đến đồ ăn để giải tỏa. Và đây chính là nguyên nhân khiến cho cân nặng của bạn dần bị mất kiểm soát. Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, không bị căng thẳng chính là bí quyết giúp bạn có được vóc dáng thon gọn đầy quyến rũ.

Nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân

Bạn có thân hình phì nhiêu, bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân mà vẫn không có hiệu quả.  Hãy thử xem mình có mắc những sai lầm sau đây không nhé!

Tập thể dục chưa đủ cường độ

Tập thể dục không đủ cường độ khiến bạn không giảm cân hiệu quả

Quãng nghỉ dài giữa các bài tập không tốt cho cơ thể khi bạn đang giảm cân. Thay vào đó, hãy áp dụng những bài tập cường độ cao với quãng nghỉ ngơi ngắn để đốt cháy nhiều chất béo. Theo Mensfitness, chỉ cần tập luyện trong 30 phút nhưng với cường độ cao hiệu quả tương đương một tiếng tập chậm rãi.

Uống quá nhiều các loại đồ uống thể thao

Với những bài tập kéo dài hơn một tiếng bạn có thể uống các loại đồ uống thể thao. Tập dưới 60 phút thì tốt nhất nên uống nước thông thường. Lý do, chúng bù lại phần chất điện giải đã mất đi qua mồ hôi nhưng cũng cung cấp thêm năng lượng, sẽ phản tác dụng nếu bạn đang muốn giảm cân.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc khiến bạn dễ tăng cân

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ tạo điều kiện cho bạn ăn vô tội vạ trong ngày và vì thế giảm hiệu quả của các bài tập giảm cân. Ngoài ra, nếu mệt mỏi bạn không thể có đủ sức khỏe để thực hiện hết bài tập cường độ cao để đốt cháy lượng năng lượng đáng kể. Vì thế, bạn cần giấc ngủ ngon để tăng hiệu quả giảm cân.

Bỏ bữa

Bỏ bữa chính và phụ dường như là một cách hữu hiệu để giảm cân, tuy nhiên rất nhiều trường hợp sẽ kết thúc bằng việc ăn nhiều hơn. Nó làm tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể. Cơ thể bạn cần được cung cấp nhiên liệu thường xuyên. Vì thế, bạn không nên bỏ bữa mà lựa chọn loại thực phẩm phù hợp.

Bạn không lên kế hoạch

Nên lên kế hoạch cho một chế độ ăn và tập luyện. Nó giúp bạn đi đúng hướng khi công việc, học hành quá bận rộn. Vì thế, bạn hãy lên kế hoạch cho bữa ăn trong tuần, lịch trình tập luyện và dành ngày chủ nhật để chuẩn bị thức ăn cho cả tuần.

Stress

Stress rất dễ phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Thay vào đó hãy thiền, tập yoga hoặc gym. Nếu đang bị stress và cảm thấy mình không có đủ thời gian trong ngày, bạn nên tập luyện giúp tâm trí thư giãn và bạn sẽ biết nên ưu tiên việc gì hơn.

Quên không uống nước

Để giảm cân bạn cần uống đủ nước

Hãy chú ý đến việc uống nước trong ngày. Nó không chỉ giúp giữ ẩm cơ thể mà còn tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn cơn đói. Nếu cảm thấy đói, bạn hãy uống một cốc để giảm bớt cơn thèm ăn. Nếu vẫn đói hãy chọn thực phẩm ăn nhẹ tốt cho cơ thể. Sau khi uống nước, bạn ít ăn hơn.

Vừa ăn vừa lướt web

Cách tốt nhất để thưởng thức bữa ăn là trên bàn, khi đó bạn chỉ tập trung vào đồ ăn. Bạn dễ ăn nhiều hơn mức cần thiết nếu vừa ăn vừa xem tivi hay máy tính vì mải để ý đến màn hình. Khi tập trung vào đồ ăn, bạn dừng lại khi mình đã no và chỉ ăn một lượng phù hợp.

Nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân

Bạn có thân hình phì nhiêu, bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân mà vẫn không có hiệu quả.  Hãy thử xem mình có mắc những sai lầm sau đây không nhé!

Tập thể dục chưa đủ cường độ

Tập thể dục không đủ cường độ khiến bạn không giảm cân hiệu quả

Quãng nghỉ dài giữa các bài tập không tốt cho cơ thể khi bạn đang giảm cân. Thay vào đó, hãy áp dụng những bài tập cường độ cao với quãng nghỉ ngơi ngắn để đốt cháy nhiều chất béo. Theo Mensfitness, chỉ cần tập luyện trong 30 phút nhưng với cường độ cao hiệu quả tương đương một tiếng tập chậm rãi.

Uống quá nhiều các loại đồ uống thể thao

Với những bài tập kéo dài hơn một tiếng bạn có thể uống các loại đồ uống thể thao. Tập dưới 60 phút thì tốt nhất nên uống nước thông thường. Lý do, chúng bù lại phần chất điện giải đã mất đi qua mồ hôi nhưng cũng cung cấp thêm năng lượng, sẽ phản tác dụng nếu bạn đang muốn giảm cân.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc khiến bạn dễ tăng cân

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ tạo điều kiện cho bạn ăn vô tội vạ trong ngày và vì thế giảm hiệu quả của các bài tập giảm cân. Ngoài ra, nếu mệt mỏi bạn không thể có đủ sức khỏe để thực hiện hết bài tập cường độ cao để đốt cháy lượng năng lượng đáng kể. Vì thế, bạn cần giấc ngủ ngon để tăng hiệu quả giảm cân.

Bỏ bữa

Bỏ bữa chính và phụ dường như là một cách hữu hiệu để giảm cân, tuy nhiên rất nhiều trường hợp sẽ kết thúc bằng việc ăn nhiều hơn. Nó làm tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể. Cơ thể bạn cần được cung cấp nhiên liệu thường xuyên. Vì thế, bạn không nên bỏ bữa mà lựa chọn loại thực phẩm phù hợp.

Bạn không lên kế hoạch

Nên lên kế hoạch cho một chế độ ăn và tập luyện. Nó giúp bạn đi đúng hướng khi công việc, học hành quá bận rộn. Vì thế, bạn hãy lên kế hoạch cho bữa ăn trong tuần, lịch trình tập luyện và dành ngày chủ nhật để chuẩn bị thức ăn cho cả tuần.

Stress

Stress rất dễ phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Thay vào đó hãy thiền, tập yoga hoặc gym. Nếu đang bị stress và cảm thấy mình không có đủ thời gian trong ngày, bạn nên tập luyện giúp tâm trí thư giãn và bạn sẽ biết nên ưu tiên việc gì hơn.

Quên không uống nước

Để giảm cân bạn cần uống đủ nước

Hãy chú ý đến việc uống nước trong ngày. Nó không chỉ giúp giữ ẩm cơ thể mà còn tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn cơn đói. Nếu cảm thấy đói, bạn hãy uống một cốc để giảm bớt cơn thèm ăn. Nếu vẫn đói hãy chọn thực phẩm ăn nhẹ tốt cho cơ thể. Sau khi uống nước, bạn ít ăn hơn.

Vừa ăn vừa lướt web

Cách tốt nhất để thưởng thức bữa ăn là trên bàn, khi đó bạn chỉ tập trung vào đồ ăn. Bạn dễ ăn nhiều hơn mức cần thiết nếu vừa ăn vừa xem tivi hay máy tính vì mải để ý đến màn hình. Khi tập trung vào đồ ăn, bạn dừng lại khi mình đã no và chỉ ăn một lượng phù hợp.

Da đẹp tự nhiên vạn người mê bằng 5 cách chăm sóc da sau

Những mỹ nhân Hàn luôn dành nhiều thời gian cho việc chăm sóc da, đặc biệt là chăm sóc da mặt đó là lý do họ sở hữu làn da mịn màng không tì vết. Dưới kia là một số bí quyết coi sóc da của những mỹ nhân Hàn để có được làn da đẹp tự nhiên.

Uống nhiều nước và ăn hoa quả mỗi ngày
Uống nhiều nước giúp làn da của bạn căng tràn sức sống, không bị khô do thời tiết (nhất là vào mùa lạnh), duy trì độ ẩm cho làn da. Mỗi sáng thức dậy, bạn nên uống cốc nước lọc để cơ thể được tươi mát. Có thể dùng nước lạnh để rửa mặt vào sáng sớm cho da sảng khoái. Bên cạnh đó, các thực phẩm, rau củ chứa nhiều vitamin E, C, A cùng với chất oxy hóa trong rau xanh sẽ giúp ngăn chặn quá trình già đi của tế bào, giúp làn da trẻ hóa, tươi tắn.

Da đẹp tự nhiên vạn người mê bằng 5 cách chăm sóc da sau

Xem thêm: Cách chăm sóc da vào mùa đông

Làm sạch, massage và dưỡng ẩm da thường xuyên
Đây cũng là bí quyết chăm sóc da láng mịn khá hiệu quả. Đầu tiên bạn cần làm sạch mặt với các loại dầu chiết xuất tự nhiên như dầu dừa, dầu hạnh nhân, massage da trong 2 phút và rửa sạch lại. Sau đso thoa kem dưỡng ẩm ra tay, thoa nóng lên rồi áp vào mặt.

Đắp mặt nạ
Bạn có thể sử dụng các mặt nạ tự nhiên để cung cấp dinh dưỡng, độ ẩm cho da, giúp da mượt mà, săn chắc. Mật ong, trứng gà, sữa chua, dưa chuột… là những nguyên liệu dễ tìm kiếm và có tác dụng tốt cho làn da.

Chăm sóc vùng da cổ như da mặt
Để có được làn da đẹp, bạn cần chăm sóc vùng da cổ như da mặt vì nếu không sẽ nhìn thấy rõ sự khác biệt giữa hai khu vực gần nhau đó.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Ngủ muộn khiến làn da của bạn bị sạm đen, hơn nữa ảnh hưởng đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh của làn da, từ đó da bạn sẽ lão hóa nhanh hơn. Nên ngủ sớm và ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, trắng hồng.

Trang điểm tự nhiên, nhẹ nhàng
Công nghệ trang điểm chính là một trong những bí quyết giúp các mỹ nhân Hàn luôn rạng rỡ, xinh đẹp. Đây cũng là bí quyết cho bạn làn da đẹp không tì vết.

Nguồn: http://ift.tt/2iaDftM

Những thực phẩm khiến bạn giảm cân thần tốc mà không cần tập thể dục

Giảm cân bằng thực phẩm là phương pháp được khá nhiều người áp dụng. Khoai lang, cam, chuối… được đánh giá là 1 trong những “siêu thực phẩm” giúp giảm cân cực kì hiệu quả nếu bạn ăn đúng cách.

Cam

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Hơn nữa, chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Bạn cũng có thể uống một lynước camvắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, ngoài vai trò giảm cân, đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra nó cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt à những người không có thói quen uống sữa.

Khoai lang

Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằngcách ănkhoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

Táo

Táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật (phytonutrients) có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo cũng có nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác đói.

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ không hút thuốc trong độ tuổi 35-50 đã được sắp xếp ngẫu nhiên 1 trong 3 chế độ ăn thêm như sau: thêm 3 quả táo mỗi ngày, 3 quả lê mỗi ngày, hay 3 cái bánh yến mạch mỗi ngày.

Dĩ nhiên, bạn sẽ có suy luận trái cây sẽ là nhóm thực phẩm giảm cân nhiều hơn so với nhóm bánh yến mạch và quả đúng là như thế! Nhóm trái cây giảm trung bình nhiều hơn 0.5 kg so với nhóm yến mạch.

Chuối

Như chúng ta đã biết, ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ mà bạn không cần tập thể dục.

Chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo vào bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.

Sữa chua

Sữa chua là món ăn được nhiều chị em yêu thích không chỉ vì chúng có hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà còn bởi lí do giúp cơ thể bảo vệ dáng hình. Trong sữa chua có nhiều canxi và protein khi được thu nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn có được cảm giác no và hạn chế cảm giác thèm ăn. Vì vậy, ăn sáng với sự hỗ trợ của một cốc sữa chua cũng là một biện pháp giảm cân một cách tự nhiên.

Mách bạn công thức detox giảm cân trị mụn tại nhà

Làm thế nào để giảm cân mà vẫn có làn da đẹp mịn màng, tươi tắn? Hãy tham khảo ngay các loại nước detox giảm cân trị mụn đơn giản dưới đây để có được làn da mịn màng không tì vết.

Nước detox từ dâu tây, dưa chuột, chanh, lá bạc hà

Detox là bước quan trọng trong quá trình chăm sóc da và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, an toàn cho bạn, đem đến cho bạn làn da sáng mịn, hình thể cân đối quyến rũ.

Nguyên liệu:

4-5 quả dâu tây thái lát mỏng

1 quả dưa chuột thái mỏng không gọt vỏ

½  quả chanh tươi thái lát

½  lát chanh vàng tươi

Lá bạc hà tươi

Nước lọc

Cách làm:

Lấy 5 quả dâu tây thái lát mỏng, 1 quả dưa chuột thái mỏng không gọt vỏ, ½  quả chanh tươi thái lát, ½  lát chanh vàng tươi, lá bạc hà tươi, rồi cho các nguyên liệu này vào bình thủy tinh sạch.

Đổ khoảng 1,5 lít nước lọc vào trong bình rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2-3 giờ. Sau đó, lấy ra uống thay nước lọc trong ngày.

Detox từ cam, chanh, bưởi, dưa chuột và bạc hà

Chỉ với vài lát trái cây nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi cùng dưa chuột và bạc hà, sẽ giúp bạn có công thức detox giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa và đẹp da an toàn.

Nguyên liệu:

2 múi bưởi

5 lát chanh tươi

3 lát chanh vàng

1 quả dưa chuột thái mỏng không gọt vỏ

4 lát cam tươi

Lá bạc hà

Nước lọc.

Cách làm:

Rửa sạch lá bạc hà, dưa chuột, rồi sơ chế các nguyên liệu. Tiếp đó, bạn cho 2 múi bưởi, 5 lát chanh tươi, 3 lát chanh vàng, 1 quả dưa chuột thái mỏng không gọt vỏ, 4 lát cam tươi, lá bạc hà rồi cho các nguyên liệu này vào bình thủy tinh sạch.

Đổ khỏang 1,5-2 lít nước lọc vào trong bình rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2-3 giờ. Sau đó, lấy ra uống thay nước lọc trong ngày.

Detox từ cam, chanh, dưa leo, lá bạc hà

Nguyên liệu:

10 lát dưa leo không gọt vỏ

2-3 lát cam tươi

3 lát chanh tươi

Lá bạc hà

Nước lọc

Cách làm:

Lấy lá bạc hà rửa sạch, dưa leo, cam và chanh đem rửa sạch và thái lát. Sau khi các nguyên liệu đã được làm sạch và sơ chế thì cho lần lượt các nguyên liệu trên vào một chiếc bình thủy tinh lớn.

Đổ khoảng 1.5-2 lít nước lọc vào bình nước, rồi cho bình vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản, khoảng 2-3 giờ. Sau đó, lấy ra uống thay nước lọc trong ngày, sẽ giúp giảm cân, ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Chúc bạn giảm cân và có làn da đẹp khi sử dụng các loại nước uống detox này!

Tuyệt chiêu giúp chị em có thân hình mảnh mai

Ngoài chế độ ăn uống,  việc nghỉ ngơi, bổ sung nước cho cơ thể… cũng tác động lớn đến việc giảm cân. Dưới đây là những tuyệt chiêu đơn giản giúp chị em nhanh chóng có được vóc dáng chuẩn đón Tết.

Thiết lập chế độ ăn uống giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ không chỉ mang lại cho bạn cảm giác no lâu, mà còn loại bỏ độc tố tích trữ bên trong gan và thận cũng nhanh chóng được loại bỏ ra bên ngoài. Ngoài ra, ăn các loại thực phẩm phẩm giàu chất xơ vừa tốt cho cơ thể lại góp phần hỗ trợ giảm nhanh cân nặng, mang lại cho bạn thân hình lý tưởng. Bạn có thể bổ sung các loại chất xơ sau cào trong thực đơn giảm cân của mình.

Trái cây: Đây là thực phẩm quen thuộc, không thể thiếu trong mỗi khẩu phần ăn uống của những người muốn giảm cân. Trái cây có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp đánh tan mỡ thừa tích trữ và làm đẹp da.

Rau, củ, quả: Chứa ít calo nhưng lại giàu thành phần sinh tố có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là lượng chất xơ chứa trong rau, củ, quả giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại cảm giác nhanh no khi ăn và no lâu hơn sau khi dùng bữa.

Ngũ cốc, yến mạch: Có khả năng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp hoạt động giảm cân diễn ra nhanh chóng và cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Bổ sung thực phẩm giàu protein

Thực phẩm ít béo giàu protein cũng là thức ăn quan trọng với người giảm cân

Protein là chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu protein kể đến như trứng, đậu phụ, cá, thịt bò, thịt gà… sẽ mang lại cho bạn những món ăn thơm ngon, hấp dẫn mà vẫn đảm bảo việc giảm cân diễn ra nhanh chóng.

Tập thể dục mỗi ngày

Ngoài việc ăn uống khoa học, bạn cần kết hợp vận động thì mới nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Việc tập luyện này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả hơn. Thời gian thích hợp cho bạn tập thể dục là buổi sáng và buổi chiều tối.

Ăn đủ bữa

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn uống đầy đủ, tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn. Có như vậy thì lượng calo mới được kiểm soát, ngăn ngừa tình trạng dư thừa năng lượng, gây tăng cân và mỡ bụng. Do đó, bạn cần nắm rõ các nguyên tắc khi thiết lập kế hoạch ăn uống giảm cân.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Bạn cũng cần nghỉ ngơi hợp lý nếu muốn có vóc dáng thon thả

Tình trạng căng thẳng, thiếu ngủ, lo lắng sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Thay vào đó, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tinh thần thoải mái thì mới có thể thúc đẩy giảm cân diễn ra hiệu quả, nhanh chóng và an toàn.

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít để bảo đảm cơ thể khỏe mạnh cũng như có thể giảm cân nhanh. Bạn có thể uống nước lọc, nước chanh, trã xanh, trà hoa cúc, trà gừng hoặc nước ép các loại rau củ quả nguyên chất tùy thích để giảm cân. Đặc biệt, nên hạn chế sử dụng các loại nước ngọt có ga, rượu bia để việc giảm cân diễn ra dễ dàng hơn.

Bí quyết giảm cân cho mẹ sau sinh mổ

Với các mẹ sinh mổ, việc giảm cân thường khó hơn so với sinh thường, vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn bí quyết giảm cân sau sinh mổ cực dễ dàng.

Tích cực cho con bú

Theo một số nghiên cứu cho biết, những bà mẹ cho trẻ bú sữa mẹ sẽ giảm cân nhanh hơn so với những người không cho con bú. Do đó, trong vòng 6 tháng đầu, bạn nên cho trẻ bú sữa mẹ thường xuyên, nó sẽ giúp bạn tiêu tốn khoảng 500 calo/ngày.

Cho con bú thường xuyên sẽ giúp mẹ giảm cân hiệu quả

Ăn nhiều rau quả

Ăn hoa quả không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn giúp các mẹ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể bổ sung một số loại trái cây như: chuối, cam, quýt, bưởi, kiwi, lê, dưa gang, dưa hấu, dâu tây, ổi, xoài… vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Sau khi sinh mổ, sức khỏe của người mẹ thường rất yếu do thương chưa lành hẳn, bạn nên lựa chọn một số phương pháp vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga… Dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện, bạn sẽ thấy bất ngờ vì hiệu quả mà nó mang lại. Tập thể dục được xem là phương pháp giảm cân sau khi sinh mổ tốt nhất vì không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn có tác dụng giúp vết thương mau hồi phục.

Tập thói quen ngủ trưa

Ngủ trưa không chỉ giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe

Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe và cân nặng. Vì khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin có chức năng kiềm chế tăng cân giúp giảm nguy cơ béo phì. Ngoài ra, một giấc ngủ trưa từ 15 đến 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân khỏe mạnh.

Ngồi quả bóng

Việc ngồi trên quả bóng sẽ giúp đốt cháy khoảng 260 calo mỗi ngày mà không cần phải mất nhiều công sức để luyện tập. Nếu bạn thương xuyên ngồi trên ghế, bạn nên ngồi trên quả bóng lớn. Quả bóng sẽ chủ yếu tác động vào cơ bụng, hông và đùi , điều này sẽ giúp bạn giảm cân giảm cân nhanh chóng.

Táo và bạc hà giúp kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả

Ngửi trái táo, chuối hoặc lá bạc hà

Mùi hương của táo, chuối hoặc bạc hà có tác dụng làm giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Các nhà nghiên cứu cho biết việc ngửi mùi thức ăn, đặc biệt là những mùi hương mạnh và đặc thù có thể đánh lừa bộ não rằng bạn đang ăn thật sự, khi đã cảm thấy đủ “no” não sẽ phát ra tín hiệu dập tắt cơn thèm ăn.

Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng

Sau khi sinh mổ, cơ thể bạn của bạn cần bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh. Do đó, để giảm cân sau khi sinh mổ hiệu quả, bạn phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm nhiều đường, chất béo và uống nước ngọt. Bạn nên chia nhỏ làm nhiều bữa ăn trong ngày và nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước lọc.

Lưu ý: Trong thời gian mới sinh con, các mẹ tuyệt đối không nên ăn kiêng mà nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tạo ra nguồn sữa tốt nhất cho bé. Việc kiêng quá sớm làm lượng sữa ít không đủ cung cấp cho con, thậm chí là bị tắc sữa.

Mách mẹ bí quyết giảm cân sau sinh không lo mất sữa

Cân nặng là vấn đề mà phần lớn chị em gặp phải sau sinh tuy nhiên việc giảm cân không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và lượng sữa. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn cách giảm cân cực hiệu quả sau sinh mà không lo mất sữa.

Thực đơn ăn sáng khoa học

Ăn sáng khoa học mang lại cho bạn vóc dáng chuẩn sau sinh

Chế độ giảm cân của chị em khi đang cho con bú vẫn áp dụng theo các nguyên tắc ăn kiêng nhất định. Thế nhưng, khi thực hiện thì chị em nên có một vài lưu ý. Bởi khi thực hiện việc giảm cân sau sinh, đối với những người đang cho con bú thì nhất định, không được để chế độ ăn ảnh hưởng đến lượng sữa.

Do đó, chị em không được nhịn ăn cũng như cắt giảm thực phẩm một cách đột ngột. Hãy bắt đầu ngày mới với một bữa sáng chứa đầy đủ chất dinh dưỡng. Bữa sáng cung cấp năng lượng sau một đêm dài nghỉ ngơi, đồng thời, tăng lượng sữa, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bữa sáng lý tưởng nhất đối với những người đang muốn giảm cân sau sinh đó là một ít tinh bột, một lượng vừa protein, rau xanh và trái cây. Uống thêm một ly sữa nóng để tăng lượng sữa cho em bé bú nhé!

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp bạn dễ dàng giảm cân hơn

Việc nhịn ăn sau sinh để giảm cân là một sai lầm. Bởi ngoài việc ảnh hưởng tới sức khỏe, nhịn ăn còn làm mất sữa. Do đó, chị em nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống để mẹ và bé cùng khỏe. Thay vì ăn 3 bữa trong ngày, chị em nên chia thành nhiều bữa. Mỗi bữa với một lượng nhỏ thức ăn giàu đạm, vitamin và chất xơ, ít tinh bột và chất béo.

Ăn ít bữa sẽ giúp làm giảm tối đa cảm giác thèm ăn, đồng thời, lượng sữa mẹ vẫn luôn dồi dào, để bé thoải mái “tu ti”.

Tránh xa đồ uống có caffein hoặc đường

Đồ uống có đường sẽ khiến bạn tăng cân khó kiểm soát

Việc thức đêm chăm con nhiều khi đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Và mội ly cà phê chính là lựa chọn của chị em để xua tan đi cơn buồn ngủ lẫn mệt mỏi. Tuy nhiên, cà phê lại là loại đồ uống không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng nhiều trong chế độ ăn uống sau sinh.

Mẹ đang cho con bú sử dụng café thì sẽ có một lượng nhỏ caffein kết tụ lại trong sữa mẹ. Một ly café thường chứa 135mg caffein. Trẻ sơ sinh không có khả năng bài tiết chất caffeine hiệu quả và nhanh như người lớn nên dễ bị kích ứng gây cáu kỉnh, bồn chồn, mất ngủ.

Tốt nhất, mẹ hãy ăn một chút hoa quả khi cảm thấy bị mất năng lượng. Hoa quả cung cấp vitamin và chất xơ, vừa giúp giảm cân nhanh, lại vừa giảm thiểu tối đa tình trạng táo bón sau sinh.

Bổ sung đủ nước

Uống nhiều nước vừa giúp giảm cân vừa mang lại lượng sữa dồi dào cho bé

Uống nước đầy đủ khi áp dụng chế độ giảm cân sau sinh là rất cần thiết. Vì nước tạo cảm giác no, cũng như hạn chế cơn thèm ăn và giúp cho lượng sữa của mẹ được dồi dào. Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống thêm nước trái cây, nước chè vằng… Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế cho đường và đá lạnh vào nước trái cây nhé. Điều này sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của chị em.

[unable to retrieve full-text content]

Giảm cân đón Tết với 5 chiêu đơn giản

Bạn mong muốn có 1 thân hình thon thả, gợi cảm để diện các trang phục quyến rũ trong dịp Tết đang đến gần? Hãy ghi nhớ ngay 5 nguyên tắc đơn giản dưới đây để có được vóc dáng gợi cảm đúng như mong muốn nhé!

Ăn chuối vào buổi sáng

Chuối giúp giảm cân và cung cấp vitamin cho cơ thể khỏe mạnh

Chuối là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Trong chuối có chứa nhiều chất xơ, vitamin cực kì tốt cho sức khỏe, không giúp bạn cảm giác no lâu, mau no mà còn giúp ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ. Do đó, bạn có thể ăn chuối và uống sữa không béo vào buổi sáng để giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Uống một cốc nước ép trước mỗi bữa ăn chính

Trước khi ăn bữa chính, bạn nên uống một cốc nước ép nguyên chất. Việc này có lợi cho sức khỏe cũng như có thể giúp bạn giảm cân mau chóng hơn. Uống nước ép sẽ mang lại cho bạn cảm giác no, từ đó, bạn sẽ ăn ít hơn và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Uống một tách trà gừng

Trà gừng vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe

Uống một tách trà gừng vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy để giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mà vẫn có thể giảm cân nhanh chóng. Bên trong trà gừng có chứa nhiều chất chống oxy hóa cao, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn, từ đó sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Tăng cường bổ sung vitamin, chất xơ

Để giảm cân nhanh và an toàn bạn nên tích cực bổ sung chất xơ, vitamin vào cơ thể mỗi ngày. Hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào có trong các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc… sẽ mang lại cho bạn cảm giác mau no, no lâu cũng như giúp hạn chế không cho mỡ thừa tích tụ. Đồng thời, những thực phẩm này còn giúp đốt cháy mỡ thừa và làm đẹp da.

Bạn cần tăng cường các loại rau xanh để có được vóc dáng gợi cảm nhất

Không uống rượu

Uống quá nhiều rượu sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể dễ dàng hơn. Theo một số nghiên cứu cho biết, cứ 1ml rượu có thể sản xuất 7.000 calo một ngày. Uống nhiều rượu sẽ khiến cơ thể dễ sinh nhiệt, lượng nhiệt tích trữ liên tục làm cho cơ thể ngày càng béo hơn, đặc biệt là phần bụng. Do đó, bạn không nên uống quá nhiều rượu để tránh tình trạng ảnh hưởng tới sức khỏe và vóc dáng.

Danh sách sinh tố giảm cân của các thiên thần Victoria

Sinh tố không chỉ là thức uống giàu vitamin mà nếu biết cách sử dụng chúng còn giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là danh sách các món sinh tố được các thiên thần Victoria sử dụng để giảm cân.

Siêu mẫu Candice Swanepoel uống sinh tố chuối và việt quất

Candice Swanepoel là một siêu mẫu của nhà Victoria’s Secret gốc Nam Phi, để có thể giảm béo, làm đẹp da, cô chọn uống sinh tố chuối + việt quất vào buổi sáng, giúp cô nàng giữ gìn vóc dáng cân đối nhan sắc tuyệt đẹp và luôn rạng rỡ trong bất kì hoàn cảnh nào.

Nguyên liệu chuẩn bị: 2 quả chuối, 2 quả việt quất, ½ cốc nước dừa, 2 muỗng cà phê, 1 muỗng bơ hạnh nhân.

Cách làm:

Để chuối vào tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng, rồi cắt miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng với quả việt quất và các nguyên liệu trên. Đổ ra ly và cho thêm đá là thưởng thức được.

Siêu mẫu Adrina Lima uống sinh tố bơ + mật ong

Adrina Lima là người mẫu kiêm diễn viên gốc Brazil, cách giảm cân là làm đẹp da mà cô lựa chọn ;à uống sinh tố bơ + mật ong. Sinh tố này không mấy cầu kì và rất dễ chế biến, giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, phòng chống một số loại bệnh và giảm mỡ thừa hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:1 quả bơ, 1 thìa mật ong, sữa tươi hoặc sữa chua.

Cách làm: Lấy 1 quả bơ, bổ đôi láy phần thitj bỏ vỏ và hột, đem xay nhuyễn bơ với sữa tươi (sữa chua) và mật ong. Đổ sinh tố ra ly, cho đá vào làm lạnh và thưởng thức.

Siêu mẫu Olivia Culpo uống sinh tố dâu tây + cam + xoài

Olivia Culpo cũng là môt trong những siêu mẫu nổi tiếng của hãng đồ lót nổi tiếng Victoria’s Secret. Để giữ dáng và làm đẹp da, cô sử dụng sinh tố dâu tây + cam + xoài, hỗ trợ giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch và làm cho làn da của cô luôn sáng và mịn màng.

Nguyên liệu chuẩn bị: 3 quả dâu tây, ½ quả xoài, 1 quả cam.

Cách làm:

Lấy dâu tây rửa sạch, rồi cắt nhỏ dâu tây và xoài, đem xay nhuyễn các nguyên liệu này. Đổ ra ly cho thêm đá rồi cho nước cam nguyên chất vào ly và uống.

Siêu mẫu Karlie Kloss uống sinh tố chuối, dâu đen

Siêu mẫu Karlie Kloss là một trong những nàng thiên thần của Victoria’s Secret sở hữu nhan sắc không tuổi đáng ghen tị. Một trong những bí quyết giữ dáng của cô là uống sinh tố trái cây vào buổi sáng.

Để bắt đầu một ngày mới Karlie Kloss thường uống một cốc sinh tố dâu đen với chuối, giúp cung cấp protein, vitamin và khoáng chất và chất chống oxy hóa, giữ vóc dáng thon đẹp và bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại.

Nguyên liệu chuẩn bị:Dâu đen, 2 quả chuối, sữa hạnh nhân, bột chocolate.

Cách làm:

Chuối bỏ vỏ và cắt nhỏ, làm sạch dâu đen. Sau đó đem xay nhuyễn các nguyên liệu này, rồi cho thêm sữa hạnh nhân, đổ ra ly, phủ bột chocolate lên trên và thưởng thức.

3 loại nước uống cực ngon giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh

Bạn đang khổ sở vì vòng eo ngấn mỡ mà không làm thế nào để loại bỏ? Nếu đang muốn có con kiến để diện những trang phục gợi cảm nhanh chóng, hãy tham khảo 3 loại nước sau đây để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng nhất.

Nước gừng nóng

Nước gừng tốt cho sức khỏe và giảm cân cực tốt

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em là bạn hãy uống nước gừng để giảm trọng lượng cơ thể. Đây là một trong những đồ uống có công dụng ngăn ngừa việc sản sinh cortisol – hormone steroid điều tiết năng lượng, sẽ giúp ngăn chặn hiệu quả sự tích tụ mỡ thừa do dùng thức ăn chứa nhiều chất béo, loại bỏ các ngấn mỡ bụng cực nhanh, an toàn và mang lại cho bạn thân hình hoàn hảo.

Để phát huy hiệu quả của phương pháp giảm cân bằng nước uống này, bạ nên uống 2 lần/ ngày vào buổi sáng và chiều, sẽ giúp phát huy hiệu quả cao giảm béo nhanh chóng hơn.

Cách chế biến nước gừng giảm béo: Lấy 1 nhánh gừng gọt vỏ, rửa sạch và thái thành từng miếng mỏng. Đun sôi nước, bỏ gừng thái lát vào nồi nước nóng rồi đun thêm khoảng 5- 10 phút thì tắt bếp. Để nguội bớt, khi uống các bạn có thể cho thêm một ít nước cốt chanh và mật ong sẽ ngon hơn.

Nước chanh ấm

Muốn giảm mỡ bụng bạn có thể sử dụng nước chanh ấm

Nước chanh ấm có tác dụng giải độc gan, loại bỏ độc tố, mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để giảm cân bạn có thể uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy, sẽ giúp làm ức chế sự thèm ăn, rất có lợi cho những người đang muốn giảm eo, vì thế nếu bạn tích cực uống nước chanh cũng là một trong những giải pháp giúp bạn sở hữu một vòng eo hoàn hảo.

Cách chế biến nước chanh ấm giúp giảm mỡ bụng như sau: Mỗi sáng thức dậy, bạn lấy ½ quả chanh, vắt lấy nước rồi hòa cùng với 1 cốc nước ấm để uống sẽ giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Nước ép lựu

Nước ép lựu giúp giảm cân đẹp da hiệu quả

Nước ép lựu giúp giảm cân hiệu quả là do nó rất giàu các vitamin, khoáng chất như: Natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho,…những chất dinh dưỡng này có công dụng làm giảm lượng cholesterol có hại cho cơ thể, giúp đào thải độc tố và chất béo nhanh chóng, ngăn chặn sự tích tụ chất béo, mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, từ đó sẽ giúp cho chị em nhanh chóng lấy lại những số đo lý tưởng của mình.

Cách chế biến nước ép lựu giúp giảm mỡ bụng hiệu quả khá đơn giản: Bạn bổ quả lựu làm bốn, rồi lấy hạt lựu cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố xay nhuyễn, rồi đổ nước ép lựu ra ly và cho thêm 1 – 2 viên đá lạnh vào uống lá được.

Như vậy, để giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn, mà không cần phải áp dụng một chế độ ăn kiêng hà khắc hay các bài tập thể dục với cường độ cao, bạn hãy uống ngay các loại nước dễ kiếm, có thể tự làm ngay tại nhà, sẽ giúp tiêu biến mỡ bụng an toàn, trả lại vòng eo thon gọn đáng mơ ước.

Mách nhỏ bạn cách “thổi bay” bụng mỡ siêu dễ

Bạn đang băn khoăn về vòng 2 quá khổ của mình và thiếu tự tin mỗi khi diện những bộ ôm sát. Vậy làm sao để đánh bay bụng mỡ và lấy lại vóc dáng thon gọn? Mách bạn những chiêu đơn giản dưới đây để nhanh chóng “thổi bay” bụng mỡ và tự tin khoe dáng vóc. Áp dụng ngay để thấy bất ngờ nhé. 

Giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn uống

Bạn có biết chế độ ăn uống không những ảnh hưởng đến sức khỏe  mà chúng còn trực tiếp tác động đến cân nặng và vóc dáng của bạn. Việc chế độ ăn uống không khoa học và lười vận động sẽ khiến mỡ bụng ngày càng tích trữ nhiều hơn khiến thân hình bạn kém thon gọn. Chính vì thế, nếu bạn đang muốn “thổi bay” mỡ bụng và giảm cân thì trước tiên hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.

Thực hiện chế độ ăn uống giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Những thực phẩm chứa nhiều lipid, đồ ăn chiên rán, các loại tinh bột,… bạn nên hạn chế tối đa bởi chúng chính là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn ngày càng tăng nhanh và mỡ dồn vào phần bụng nhiều hơn. Nếu bạn đang có thói quen ăn vặt hay ăn đêm nhiều thì hãy dừng ngay lại để không khiến lượng mỡ tích trữ nhiều hơn. Thêm vào đó không nên vừa ăn vừa xem tivi bạn nhé.

Bên cạnh đó, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây chính là gợi ý dành cho bạn. Chúng không những làm đẹp da mà còn có công dụng “thổi bay” bụng mỡ rất tốt. Bạn đã thử áp dụng thêm những cách cân bằng những thực phẩm là khắc tinh của mỡ hay chưa? Thường xuyên uống nước trà xanh giúp bạn chống lão hóa, làm đẹp da và giảm cân khá tốt. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước chanh pha loãng vào mỗi buổi sáng cũng có công dụng giảm cân rất tốt. Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý để có được vòng 2 thon đẹp như ý.

“Thổi bay”  bụng mỡ bằng chế độ luyện tập

Thường xuyên chạy bộ sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa trên cơ thể

Ngoài chế độ ăn uống thì bạn đừng quên tập luyện cũng là cách khá hữu hiệu cho việc giảm cân và tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể. Hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Một số bài tập đơn giản bạn có thể áp dụng như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… cũng khá hữu hiệu trong việc giảm cân. Bên cạnh đó bạn cũng có thể tập luyện những động tác như gập bụng, đá chân, xoay eo,… ngay tại nhà trong vài phút và liên tục nhiều lần trong ngày.

Tăng cường vận động, tập luyện và chơi thể thao kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học là cách giúp bạn “thổi bay” bụng mỡ một cách hiệu quả. Tuy nhiên bạn không nên tập quá sức với cường độ cao bởi nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và không đạt được hiệu quả như ý. Hãy chú ý chế độ luyện tập để có được dáng vóc đẹp, quyến rũ.

Các bài tập chuyên dụng không những giảm mỡ mà còn tăng cường sự dẻo dai của cơ thể

Tích cực massage bụng

Massage bụng cũng là cách giúp tiêu diệt mỡ bụng mà nhiều bạn không biết. Với phương pháp trên bạn nên kết hợp vớ một số nguyên liệu sẽ giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh. Muối gừng rang nóng rồi chườm bụng và  massage giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.  Ngoài ra bạn cũng có thể rang nóng muối với ngải cứu rồi chườm bụng và kết hợp massage. Đây cũng là cách giúp đốt cháy lượng mỡ và giảm béo bụng khá tốt mà bạn nên áp dụng.

Giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng phương pháp hiện đại

Hút mỡ bằng công nghệ Vaser Lipo hiện đại giúp loại bỏ mỡ thừa đến 95%

Những phương pháp trên có hiệu quả nhưng giảm mỡ bụng không nhiều và phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Chính vì thế mà hiện nay, nhiều người chọn lựa phương pháp hút mỡ bụng để “thổi bay” bụng mỡ nhanh chóng và đạt hiệu quả cao. Tại Bệnh viện Thu Cúc, hút mỡ được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ có trình độ cao, giàu kinh nghiệm và quy trình bài bản, đúng chuẩn Bộ Y tế. Thêm vào đó là sự hỗ trợ của các thiết bị y tế hiện đại, vì thế mà hút mỡ an toàn, đạt hiệu quả cao. Đặc biệt, Thu Cúc áp dụng công nghệ Vaser Lipo hiện đại giúp loại bỏ 95% mỡ thừa tại vùng điều trị. Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn “thổi bay” bụng mỡ trong thời gian nhanh chóng và đạt hiệu quả cao. Thu Cúc là địa chỉ uy tín, an toàn, chất lượng và được nhiều người lựa chọn.

Mách bạn cách giảm cân sau sinh cực hiệu quả

Sau sinh nhiều chị em có xu hướng tích trữ nhiều khiến cân nặng ngày càng tăng nhanh. Vì thế, giảm cân sau sinh đang là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Vậy bạn đã biết cách đánh bay mỡ và giảm cân hay chưa? Hãy áp dụng những cách dưới đây nhé.

Cân nặng sau sinh khiến chị em kém hấp dẫn

Giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cũng là cách giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Các mẹ sau sinh muốn giảm cân hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hạn chế chất béo là cách hữu ích, ngoài ra bạn nên ăn ít cơm và tinh bột, chia nhỏ các bữa ăn và tăng cường bổ sung rau xanh cũng khá hiệu quả. Bạn cũng có thể thường xuyên ăn những loại trái cây, thực phẩm có công dụng giảm béo như: táo, chuối,… cũng là cách giảm cân khá tốt.

Uống nước trà xanh mỗi ngày cũng là cách giúp bạn giảm cân và làm đẹp da. Bên cạnh đó bạn nên uống nước chanh pha loãng đều đặn hàng ngày sẽ giúp giảm cân sau sinh siêu nhanh và những vết nám, tàn nhang biến mất và làn da ngày càng sáng lên trông thấy.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là cách giúp bạn giảm cân siêu hiệu quả

Giảm cân bằng massage

Massage cũng là cách giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả. Với cách trên bạn có thể dùng tay massage vùng chứa nhiều mỡ thừa mỗi ngày. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao hơn thì bạn nên kết hợp với các nguyên liệu sẽ giúp đạt được hiệu quả như ý. Các công thức từ gừng chính là gợi ý dành cho bạn.

Công thức đầu tiên chính là rượu gừng. Với công thức trên, bạn chỉ cần thực hiện bằng cách đơn giản đó là lấy 50 ml rượu ngâm với gừng và để trong khoảng vài ngày. Sau đó bạn dùng khăn vải màn thấm rượu gừng xoa vào vùng chứa nhiều mỡ và dùng tay massage nhẹ nhàng. Thực hiện cách trên đều đặn bạn sẽ thấy chúng khá hiệu quả cho việc giảm cân sau sinh đấy.

Giảm cân bằng phương pháp tập yoga

Tập yoga giúp bạn giảm cân và thư giãn tinh thần

Yoga là một trong những cách giúp bạn giảm cân và thư giãn sau sinh khá tốt. Đây cũng là phương pháp luyện tập vô cùng đơn giản. Với cách trên, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng 2 chân xếp bằng tròn.. Tiếp đến giơ 2 tay lên cao qua đầu, ép 2 bàn tay và các ngón tay vào nhau. Bạn hít sâu cho đến khi cơ bụng căng lên, lưng và ngực hơi ưỡn ra phía trước rồi từ từ thở ra, thả lỏng các cơ. Lặp lại động tác trên 20 lần và thực hiện mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân và có được thân hình thon gọn, cuốn hút.

Giảm cân sau sinh bằng các bài tập khác

Ngoài thực hiện chế độ tập luyện yoga đều đặn thì các bài tập như chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…. cũng khá hiệu quả cho bạn trong việc giảm cân. Bạn nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện sẽ giúp nâng cao sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên lưu ý là không nên thực hiện quá sức bởi nó sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và massage sẽ tăng hiệu quả giảm cân sau sinh khiến bạn bất ngờ đấy.