Làm thế nào để giảm mỡ vai nhanh và an toàn? Chị em nào sở hữu “vai u, thịt bắp” chắc chắn đều cảm thấy tự ti về vóc dáng bản thân. Với tâm lí mặc cảm này, khiến nhiều người gặp không ít khó khăn trong giao tiếp và công việc. Một bờ vai thon thả giúp chị em duyên dáng, điệu đà hơn trong các bộ váy thướt tha, mềm mại.
Nhiều chị em đã lựa chọn luyện tập các bài tập giảm mỡ vai để loại bỏ mỡ thừa, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, bờ vai thon gọn. Sau đây là chia sẻ của thẩm mỹ Ngọc Dung tới các bạn 4 bài tập làm giảm mỡ thừa ở vai cho hiệu quả nhanh với các động tác khá là đơn giản
Bài tập 1: Loại bỏ mỡ bả vai nhanh chóng với đẩy tạ
Đẩy tạ là một bài tập với động tác tuy đơn giản nhưng hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn phải bất ngờ. Với chị em phụ nữ thì nên chọn quả tạ từ 1,5- 2 kg để luyện tập. Bài tập giảm mỡ vai với tạ gồm 3 động tác.
Cách thực hiện
- Bạn đứng thằng người, hai chận dang rộng bằng vai, khẽ nâng tạ lên ngang hông
- Hai tay cầm tạ, lòng bàn tay hướng vào trong, gấp tay lên góc 45 độ đồng thời hạ thấp cơ thể, trọng tâm rơi vào phần đùi và chân.
- Đứng thẳng người, giơ tay lên cao, lòng bàn tay hướng vào trong, hóp bụng, thở đều.
Lặp đi lặp lại các động tác trên từ 20-25 phút mỗi ngày, không chỉ có tác dụng loại bỏ mỡ thừa ở vai mà còn giúp cơ thể deo dai, và khỏe khoắn hơn.
Có thể bạn cần xem : http://giammotoanthan.com/cach-giam-mo-vai/ <<< Rất đầy đủ nhé.
Bài tập 2: Động tác xoay tay làm giảm mỡ ở bả vai hiệu quả
Xoay cánh tay là bài tập giảm mỡ vai hiệu quả nhanh chóng sau khoảng 2-3 tháng thực hiện đều đặn mỗi ngày.
Cách thực hiện
- Bạn đứng thằng người sau đó dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
- Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.
- Thực hiện mỗi chiều 10-15 lần.
Bài tập 3: Bài tập giảm mỡ thừa ở vai với động tác chống đẩy
Động tác chống đẩy là một trong những động tác giảm béo vai quả nhất có tác dụng lên toàn bộ trọng lượng cơ thể, giúp đốt cháy dư thừa và săn chắc vùng lưng, vai.
Cách thực hiện
- Nằm sấp người trên mặt sàn.
- Chống 2 tay trên mặt đất sao cho tay rộng hơn vai ngoài.
- Bắt đầu thực hiện hít đất bằng cách hạ tay xuống thấp nhất nhưng không để ngực chạm sàn, sau đó quay lại vị trí ban đầu là xong một đại diện.
Mội ngày, thực hiện ít nhất 30 cái chống đẩy, sau một thời gian bạn sẽ nhận thấy bả vai trở nên săn chắc và thon gọn hơn.
Bài tập 4: Bài tập giảm mỡ vai bằng động tác nhún cơ tam đầu
Bài tập này giúp làm săn chắc cơ bắp vùng cánh tay và vai, lưng. Các động tác thực hiện theo các bước sau:
- Lấy một chiếc ghế tựa để sau lưng bạn, nên dùng ghế gỗ để có thể cố định tại chỗ.
- Hai cánh tay chống ra sau ghế, khuỷu tay hơi cong.
- Hai chân để phía trước mặt, vuông góc với sàn nhà, gập đầu gối.
- Hạ thấp cơ thể về phía sàn nhờ hai tay làm trụ trên mặt ghế, hai khuỷu tay vuông góc với cánh tay, người không chạm sàn. Thẳng khuỷu tay và nâng cao người về vị trí ban đầu là xong một đại diện.
Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 20-25 lần, cần kiên trì thực hiện mỗi ngày mới cho hiệu quả nhanh.
>>> Nếu bạn đang thắc mắc thì hãy nhấn vào đây giammotoanthan.com để được tư vấn miễn phí.
Cách giảm mỡ vai hiệu quả nhanh nhất bằng công nghệ Perfect Ultratherapy
Bài tập giảm mỡ vai chỉ có hiệu quả khi bạn kiên trì, chăm chỉ thực hiện mỗi ngày và không bỏ, hay ngắt quãng giữa chừng. Với các chị em không có nhiều thời gian rảnh thì đây là điều khó mà thực hiện được. Hiện nay, với công nghệ giảm mỡ Perfect Ultratherapy tiên tiến đang được áp dụng tại thẩm mỹ Ngọc Dung, bạn có thể loại bỏ mỡ dư thừa ở vai nhanh chóng mà không phải luyện tập vất vả mỗi ngày.
Phương pháp này sử dụng sóng RF đi sâu xuống da, tác động mạnh mẽ làm tan chảy các mô mỡ “cứng đầu”, chuyển chúng sang thể lỏng để đào thải ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết tự nhiên. Đồng thời, còn kích thích sản sinh collagen và elastin giúp da thêm mịn màng, tươi sáng và săn chắc.
Mọi thắc mắc hay bất kì câu hỏi nào khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài: 1800 6377 để được hỗ trợ miễn phí.
Nguồn TH : http://www.thammyvientoanquoc.com/
Bạn đang xem Bài tập giảm mỡ vai hiệu quả và nhanh chóng dành cho nữ tại chuyên mục giảm béo .
Những bài hay nên xem :
Những bài hay nên xem :
EmoticonEmoticon