Mỡ thừa ở lưng được phân bố ở sâu bên trong các bó cơ, do đó để đánh tan được lượng mỡ này không cách nào nhanh chóng bằng việc thực hiện các bài tập thể dục – phương pháp làm giảm mỡ lưng cho nữ nhanh chóng, hiệu quả nhất.
Do vùng lưng không những là nơi rất khó để đốt cháy lượng mỡ thừa mà còn ảnh hưởng đến mặt thẩm mỹ rất nhiều. Nếu bạn là một cô nàng thích diện những bộ cánh gợi cảm, thì đây là một vấn đề khá đau đầu, nó sẽ khiến cho bạn mất đi vẻ tự tin và cảm thấy tự ti. Thực hiện chăm chỉ các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại được vùng lưng săn chắc, khỏe mạnh.
Các bài tập làm giảm mỡ lưng cho nữ an toàn hiệu quả cao
Bài tập với trái bóng
Đây là một cách giảm mỡ lưng đơn giản cho nữ khá dễ thực hiện và đem lại hiệu quả cao giúp bạn giảm được lượng mỡ vùng lưng đáng kể.
Cách thực hiện:
Đầu tiên, bạn nằm trên một mặt phẳng, tì phần hông và bụng xuống nền. Tiếp đến, đưa 2 tay thẳng lên phía trước, căng hết mức có thể, nhấc đầu lên khỏi sàn 1 khoảng tầm 20 – 30 cm. Sau đó, bạn đùng 2 chân đưa trái bóng lên trên và giữ để bóng không rơi. Thực hiện đồng thời 2 động tác trên lưng sẽ giúp các cơ lưng kéo căng tối đa và đánh tan nhanh lượng mỡ thừa. Thực hiện động tác này nhiều lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Có thể bạn cần >>>> http://giammotoanthan.com/meo-giam-beo-lung-an-toan-khong-phau-thuat/
Chạy bộ trên máy
Được coi là một bài tập mang đến hiệu quả tốt, dành khoảng từ 30 – 45 phút mỗi ngày để chạy trên máy tập sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ lưng một cách nhanh chóng. Hơn nữa, ngoài đốt cháy một lượng calo đáng kể, bài tập này còn giúp bạn dẻo dai hơn rất nhiều.
Đối với cách làm giảm mỡ lưng hiệu quả cho nữ giới này, lúc mới tập, bạn nên chạy với một tần suất vừa phải, sau đó tăng dần mức tập sao cho cơ thể thích nghi tốt nhất mà không để vùng lưng đau nhức cũng như mệt mỏi.
Tư vấn giảm mỡ công nghệ cao miễn phí và nhận nhiều ưu đãi
Tư thế cây cầu
Bài tập này sẽ mang đến cho bạn một kết quả đáng ngạc nhiên nếu bạn chăm chỉ luyện tập từ 10 – 20 phút mỗi ngày trong khoảng 1 tháng.
Cách thực hiện:
Trước tiên, bạn nằm ngửa trên sàn hoặc thảm, đặt 2 bàn chân trên sàn (thảm) cách mông tầm 15cm, đặt hai tay hai bên và lòng bàn tay úp xuống dưới. Sau đó, hít vào và ấn manh hai chân, nâng thân người dưới lên. Khi thở ra, bạn căng cơ bụng và hạ thấp người xuống từ từ. Lặp lại bài tập này nhiều lần tùy theo sức khỏe cơ thể của bạn.
Tư thế duỗi chân
Cách thực hiện tư thế này:
- Bạn nằm ngửa ra thảm, để 2 gối cong 45 độ, đặt hai bàn tay trên sàn và hít thở sâu 3 lần.
- Thực hiện thở ra và ôm gối trái vào ngực. Sau đó hít vào, duỗi thẳng chân trái qua bên hông. Tiếp tục thở ra, hôm vào. Lặp lại bước này 3 lần như vậy.
- Tiếp đến, duỗi thẳng chân lên và xoay tròn mắt cá chân 4 lần theo từng hướng.
- Ôm gối vào, hạ thấp chân và đổi chân, lặp lại.
- Cuối cùng, thở ra và ôm hai gối vàoo ngực trong khoảng 3 nhịp hít thở.
Chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, sẽ góp phần giúp cơ thể phát triển toàn diện và cải thiện cân nặng nhanh chóng.
Bạn hãy ăn thật nhiều trái cây, rau xanh. Vì hàm lượng chất xơ, vitamin trong những loại thực phẩm này khá nhiều, cực kì có ích cho cơ thể.
Hạn chế những thói quen xấu như hút thuốc, uống bia rượu, nước ngọt, thức quá khuya. Thay vào đó, hãy nhớ nghỉ ngơi đúng giờ giấc, thường xuyên uống nước lọc, trà xanh...
Nếu bạn chịu khó kiên trì thực hiện những cách giảm mỡ lưng nhanh chóng này thường xuyên. Lượng mỡ ở vùng lưng của bạn sẽ được đốt cháy một cách nhanh chóng, đem đến một cơ lưng săn chắc và khỏe mạnh. Chúc bạn sẽ sớm đánh tan được lượng mỡ thừa ở lưng để tự tin diện những bộ cánh gợi cảm mà không phải lo ngại bất cứ điều gì.
>>>> Nhấn vào websites giammotoanthan.com để biết thêm nhiều ưu đãi giảm béo hấp dẫn.
Ngoài ra, bạn có thể thử tìm hiểu thêm về công nghệ giảm mỡ Perfect Ultratherapy tại thẩm mỹ viện Ngọc Dung. Nếu bạn quá bận hoặc những cách giảm béo lưng bằng phương pháp tự nhiên không đem lại hiệu quả như ý muốn thì đây sẽ là giải pháp giảm mỡ hiệu quả. Vừa giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và mang đến cho bạn một làn da sáng đẹp, săn chắc và mịn màng.
Nếu bạn có nhu cầu, xin liên hệ hotline 1800 6377 để được tư vấn chi tiết và chính xác hơn.
Tổng hợp chung tại : http://www.thammyvientoanquoc.com/
Bạn đang xem Những cách làm giảm mỡ lưng cho nữ hiệu quả nhanh chóng tại chuyên mục giảm béo .
Các bài hay nên xem khác :
Các bài hay nên xem khác :
EmoticonEmoticon