Vùng nách là một trong những vùng trong cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa nhất. Các ngấn mỡ tại đây khiến chị em tự ti, mặc cảm và không dám diện những bộ váy bó sát cơ thể, hay những chiếc áo sát nách. Trong bài viết này, thẩm mỹ Ngọc Dung sẽ chia sẻ với các bạn những bài tập giảm mỡ nách hiệu quả nhanh mà bạn có thể luyện tập ngay tại nhà.
3 Bài tập giảm mỡ nách tại nhà hiệu quả
Sau đây là 3 bài tập thể dục đốt cháy, tiêu hao mỡ thừa ở nách hiệu quả đã và đang được nhiều chị em áp dụng và luyện tập. Các động tác giảm mỡ 2 bên nách này thực hiện khá đơn giản, không hề phức tạp và bạn có thể tập ngay tại nhà. Các bạn hãy cùng luyện tập ngay nhé.
Bài tập 1: nhảy dây
Nhảy dây là 1 trong những bài tập giúp giảm mỡ nách hiệu quả. Với động tác này, vùng vai và vùng dưới cánh tay của bạn sẽ phải vận động nhiều.
Chính vì thế mà các nhảy dây không chỉ giúp đốt cháy, tiêu hao mỡ thừa mà còn giúp cơ cánh tay trở nên săn chắc hơn. Bạn có thể nhảy dây vào khi rảnh như buổi chiều tối hoặc buổi sáng mới thức dậy.
Có thể bạn quan tâm : http://giammotoanthan.com/cach-giam-mo-nach/
Bài tập 2: Co – duỗi cánh tay
Co – duỗi cánh tay là bài tập dễ thực hiện. Bạn có thể thực hiện động tác như sau:
- Đan ngón tay ra sau đầu, sau đó nâng lên trên sao cho phần khuỷu tay phải ở phía sau của đầu. Tiếp theo nghiêng người sang bên phải và lập lại đồng tác với bên còn lại.
- Ép chặt 2 lòng bàn tay với nhau rồi đưa ra sau ngáy và đan ngón tay lại với nhau. Sau đó, duỗi thẳng 2 cánh tay ra sau và đẩy ngực hướng về phía trước. Thực hiện liên tục, lặp đi lặp lại nhiều lần để có kết quả tốt nhất.
Bài tập 3: Xoay gập cổ tay
Xoay gập cổ tay tưởng như là bài tập không có tác dụng với vùng mỡ nách. Tuy nhiên các cử động cổ tay khi được tác động sẽ giúp toàn bộ cánh tay săn chắc và theo đó vùng mỡ tích tụ ở tay cũng được tiêu hao dần. Với bài tập này, bạn cần sử dụng 2 quả tạ, mỗi quả từ nữa cân đến 1 cân tùy theo sức khỏe của mỗi người. Bạn có thể thực hiện như sau:
Xoay cổ tay tác động đến phần vai cũng như phía dưới cánh tay. Cầm lấy tạ rồi đưa 2 tay về phía trước, giữ cố định vị trí sau đó nhanh chóng luân phiên xoay gập cổ tay liên tục. Thực hiện động tác này liên tục và thường xuyên có thể giúp giảm mỡ tay và phần cơ dưới cánh tay trở nên săn chắc hơn.
Với 3 bài tập giảm mỡ nách tại nhà nêu trên, bạn cần có sự kiên nhẫn và chăm chỉ luyện tập thì mới có được hiệu quả như mong muốn.
Giảm mỡ nách hiệu quả nhanh với công nghệ Lipo Hifu
Công nghệ giảm béo nách không phẫu thuật LIPO HIFU sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Lipo Hifu sử dụng năng lượng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao tác động vào mô mỡ dày ở tầng sâu, giúp đốt cháy các mô mỡ hiệu quả. Mặt khác, các tia siêu âm gây tác động nhiệt, phá hủy các mô mỡ và khởi động cơ chế hóa ứng động trong cơ thể, kêu gọi một lượng lớn đại thực bào tập trung tại nơi mô mỡ bị tiêu hủy để hấp thụ và mang các phân tử chất béo di chuyển theo hệ bài tiết và đào thải ra ngoài.
Xem thêm tại giammotoanthan.com , rất nhiều ưu đãi giảm béo đang đợi bạn.
Tại Sài Gòn, thẩm mỹ viện Ngọc Dung là một trong số ít những thẩm mỹ viện uy tín, chất lượng đã ứng dụng thành công công nghệ giảm béo Lipo Hifu vào loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng, đùi, và đặc biệt là giảm mỡ vùng nách.
Đã có rất nhiều khách hàng tìm đến và lựa chọn giảm béo với công nghệ Lipo Hifu tại thẩm mỹ viện Ngọc Dung. Hiệu quả đã có ngay từ lần trị liệu đầu tiên, điều này đã được chính các khách hàng cảm nhận được. Khi áp dụng công nghệ Lipo Hifu, không chỉ giúp loại bỏ mỡ dư thừa mà còn giúp da không bị chảy xệ mà săn chắc hơn.
Mọi thắc mắc hay các thông tin khác về giảm béo nách với công nghệ Lipo Hifu. Bạn vui lòng liên hệ tổng đài: 1800 6377 để được hỗ trợ và tư vấn miễn phí.
Tổng hợp tại : http://www.thammyvientoanquoc.com/
Bạn đang xem Những bài tập giảm mỡ nách hiệu quả tại nhà tại chuyên mục giảm béo .
Các bài quan trọng khác nên xem :
Các bài quan trọng khác nên xem :
EmoticonEmoticon