Sử dụng những nguyên liệu dễ kiếm cùng với cách làm đơn giản, bạn vừa nhanh chóng có được ly sinh tố thơm ngon để giải khát, vừa giảm cân một cách thần kỳ.
Với những loại sinh tố dưới đây, bạn có thể nhanh chóng tạm biệt mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
- Sinh tố chuối và bơ đậu phộng
Uống sinh tố chuối – bơ đậu phộng để giảm cân.
Chuẩn bị:
- 120ml sữa không béo
- 120 ml sữa chua không béo
- 30ml kem bơ đậu phộng không ướp muối
- ¼ quả chuối chín
- 4 viên đá
Đem tất cả nguyên liệu trên cho vào máy xay sinh tố. Sữa và sữa chua không béo vừa giúp món đồ uống thêm thơm ngon, tăng sức đề kháng mà khỏi lo tăng cân. Chuối là nguyên liệu chính giúp bạn luôn cảm thấy no lâu, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu diệt độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Đậu phộng chứa nhiều axit không bão hòa đơn, axit folic giúp giảm mỡ và cholesterol trong máu. Hỗn hợp này vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại giúp bạn giảm cân và nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, đáng mơ ước.
- Sinh tố việt quất
Sinh tố việt quất dễ làm và giúp giảm cân nhanh chóng.
Chuẩn bị:
- 240 ml sữa tách béo
- 300g việt quất đông lạnh
- 15ml dầu hạt lanh hữu cơ đông lạnh
Xay sữa và việt quất trong máy xay sinh tố 1 phút, sau đó đổ ra cốc, cho dầu hạt lanh vào khuấy đều, vậy là bạn đã có hỗn hợp sinh tố thơm ngon và giúp giảm cân. Chất polyphenol trong việt quất có tác dụng giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ. Khi dùng với liều lượng nhỏ, polyphenol cũng giúp giảm 37% tế bào gây bệnh béo phì.
- Sinh tố cam – chanh
Uống sinh tố cam chanh, vừa giải khát, vừa giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị:
- 240 ml sữa tách béo hoặc sữa đậu nành không đường
- 180 ml sữa chua chanh
- 1 chút vỏ cam rửa sạch, cắt nhỏ
- 3 viên đá
- 15ml dầu hạt lanh
Cam là một loại trái cây có chứa lượng vitamin C dồi dào, do đó giúp giảm các tế bào mỡ trong cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng Katherine Zeratsky tại Mayoclinic (Mỹ) cho biết, uống nước cam giúp tránh tình trạng ăn quá nhiều, tăng cường trao đổi chất, do đó sẽ giúp bạn giảm cân mà cơ thể luôn khỏe mạnh, đầy sức sống. Khi kết hợp với chanh sẽ đem đến món đồ uống hoàn hảo hơn để giảm cân.
- Sinh tố bơ – xoài
Sinh tố bơ xoài thơm ngon hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị:
- 60g xoài cắt khối
- 60g bơ chín xay
- 120 ml nước xoài
- 60ml sữa chua vani không béo
- 15ml nước chanh vắt
- 15g đường
- 6 viên đá
Bơ rất giàu dinh dưỡng với các loại vitamin như vitamin A, E, D và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bơ giàu beta-sitosterol – giảm tỷ lệ cholesterol trong máu, ngăn chặn việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Axit oleic trong bơ còn giúp cản trở việc hấp thụ nhanh, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Đây là loại trái cây chứa nhiều chất béo tốt, làm giảm sự hấp thu chất béo xấu. Ngoài ra, việc ăn xoài giúp giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất. Chất phytochemical chứa trong vỏ xoài giúp phá hủy các tế bào mỡ tự nhiên, ngăn chặn sự hình thành mỡ mới. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng loại sinh tố này vừa phải, lạm dụng có thể gây tăng cân.
EmoticonEmoticon