Mỡ đùi khiến bạn cảm thấy khó chịu và thiếu tự tin về cặp đùi kém thon gọn của mình. Vậy bạn đã biết cách gì để giảm size đùi hay chưa? Áp dụng ngay những cách dưới đây nhé. Chúng sẽ giúp bạn lấy lại đôi chân đẹp và cặp đùi mật ong quyến rũ đến bất ngờ đấy.
Cặp đùi đẹp giúp bạn tự tin và cuốn hút
Duy trì chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt. Hơn thế, chúng còn là cách giúp giảm mỡ đùi khá tốt. Để giảm size đùi thì trước tiên bạn nên hạn chế lượng đồ ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt là những loại đồ ăn chứa nhiều tinh bột và chất béo. Ăn ít cơm, nói không với các món ăn chiên rán và tránh xa đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt. Đây là bước đầu tiên nếu bạn muốn giảm size đùi và sở hữu vóc dáng đẹp như ý.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tăng cường các loại thực phẩm là khắc tinh của mỡ đùi. Tăng cường ăn các loại rau xanh, trái cây không những làm đẹp da mà còn giảm mỡ hiệu quả. Một số thực phẩm bạn nên áp dụng đó chính là táo, trà xanh, củ cải trắng,… Trong táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo đang tích trữ trong cơ thể. Trà xanh lại chứa nhiều vitamin C, E dồi dào giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ. Củ cải trắng lại có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ dư thừa trong cơ thể. Chính vì thế thường xuyên bổ sung chúng trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn đánh bay mỡ và giảm size đùi nhanh chóng.
Ăn nhiều táo khá hiệu quả đối với bạn trong việc giảm size đùi
Tập luyện đều đặn
Chế độ tập luyện cũng chính là cách giúp bạn giảm size đùi hiệu quả. Để có được cặp đùi thon đẹp và quyến rũ thì bạn hãy tích cực tập luyện các bài tập như bơi lội, đạp xe. Mỗi ngày hãy dành khoảng 30 phút để chạy bộ bạn sẽ thấy cân nặng của mình ngày càng giảm và vóc dáng đáng mơ ước. Thay vì đi thang máy thì bạn cũng có thể leo cầu thang bộ cũng khá hiệu quả cho đôi chân.
Tập thể dục là cách hiệu quả mà bạn nên áp dụng
Ngoài ra một số bài tập chuyên dụng tác động trực tiếp đến vùng đùi cũng khá hiệu quả dành cho bạn. Điển hình là bài tập đùi và nâng chân. Với bài tập trên, bạn chỉ cần nằm nghiêng sang một bên, đồng thời hai chân hơi mở rộng. Tiếp đến bạn một tay để chống đỡ đầu, tay còn lại đặt trước bụng. Sau đó bạn từ từ nhấc chân trên lên sau đó nhấc chân dưới và lần lượt hạ chân dưới xuống và hạ chân trên. Lặp lại động tác trên 20 lần rồi bạn nhấc hai chân lên và giữ làm sao cho chúng ép chặt lại với nhau. Sau đó lại hạ chân xuống và lặp lại 20 lần. Bạn nên để chân càng cao càng tốt. Hãy thực hiện động tác trên đều đặn hàng ngày bạn sẽ thấy nó vô cùng hiệu quả cho việc giảm size đùi đấy.
EmoticonEmoticon