Mix các nguyên liệu tự nhiên thành soup giảm cân
Bí đỏ, cà rốt, rau bó xôi, khoai tây… là những món ăn thơm ngon bổ dưỡng. Dưới đây là cách mix chúng thành những món soup có tác dụng giảm cân, ít kalo cho bạn gái.
Soup bí đỏ, cà rốt, khoai lang
Các nguyên liệu để làm nên món ăn này vô cùng đơn giản mà bạn có thể tìm mua và thực hiện bất cứ lúc nào. Với cà rốt, khoai lang, bí đỏ và một ít hạt đậu trắng, nấu cùng với nước hầm xương hay nước luộc rau củ, nêm nếm gia vị vừa ăn là bạn sẽ có 1 món soup thơm ngon. Thêm vào đó, món soup này chứa hàm lượng lớn các vitamin nhóm A, protein cũng như các chất xơ giúp cơ thể thải độc. Đặc biệt, món này cung cấp đến 272 calories, nên bạn chỉ cần 1 bát soup này cho mỗi bữa ăn là đủ lượng năng lượng cho ngày làm việc.
Món soup này chứa hàm lượng lớn các vitamin nhóm A, protein cũng như các chất xơ giúp cơ thể thải độc.
Soup rau xà lách xoong và khoai tây
Rau xà lách xoong rất quen thuộc trong các món canh hàng ngày cho thực đơn giải nhiệt ngày nắng nóng. Bên cạnh đó, khoai tây là loại rau củ chứa nhiều chất xơ, vitamin C, B và Kali. Không giống như gạo hay ngô, khoai tây cho năng lượng chất béo thấp hơn nên đặc biệt rất tốt cho người ăn kiêng. Sự kết hợp giữa khoai tây và rau xà lách xoong trong món soup này giúp bạn giảm cân cấp tốc đồng thời còn cải thiện cho làn da đẹp.
Soup rau bó xôi, củ cải và bí xanh
Củ cải và bí xanh cũng chứa nhiều vitamin giúp làm đẹp da.
Rau bó xôi đặc biệt phù hợp để giảm cân bởi vì trong thành phần của chúng có chứa một lượng lớn chất xơ và hàm lượng lớn các vitamin tự nhiên như A, C, beta carotene, canxi và magie. Lựa chọn loại thực phẩm này cho bữa ăn hàng ngày bạn không chỉ giảm cân cấp tốc (chỉ với 90 calories/bát), an toàn mà còn có một sức khỏe tốt hơn. Thêm vào đó, củ cải và bí xanh cũng chứa nhiều vitamin giúp làm đẹp da.
Soup gà xé và mì pasta
Món ăn này chắc hẳn sẽ bổ sung năng lượng cho bạn cả ngày. Thịt gà phù hợp cho việc cung cấp đủ chất cho cơ thể mà lại không có quá nhiều chất béo. Bên cạnh đó, sợi mì pasta bổ sung thêm tinh bột hiệu quả. Bạn nên dùng món này buổi sáng hoặc buổi trưa là tốt nhất cho cả ngày dài làm việc.
Thịt gà phù hợp cho việc cung cấp đủ chất cho cơ thể mà lại không có quá nhiều chất béo.
Soup đỗ đen
Đậu đen là nguyên liệu rất phổ biến trong ẩm thực Việt Nam. Được sử dụng trong các món chè hay xôi, đậu đen có chức năng giải nhiệt hiệu quả và thanh lọc cơ thể. Nếu biết chế biến một chút, bạn có thể biến đậu đen thành món soup ăn hàng ngày thêm một chút gia vị như hành tây, tỏi, rau thì là (nếu thích), tiêu, muối, hạt nêm. Món ăn này chắc hẳn sẽ mang lại khẩu vị lạ cho mỗi bữa ăn và đặc biệt nó chỉ cung cấp 89 calo, giúp bạn có đủ năng lượng và giảm cân hiệu quả.
Làm thế nào để trị nám đơn giản không tái phát?
Địa chỉ chữa sụp mí mắt ở sài gòn
EmoticonEmoticon