Mỡ đùi là “kẻ thù” đối với chị em phụ nữ. Vậy làm sao để đánh tan chúng và có đôi chân thon đẹp chẳng kém gì Ngọc Trinh? Thực hiện một số bí quyết nhỏ dưới đây bạn sẽ thấy bất ngờ đấy.
Sỡ hữu cặp đùi thon như Ngọc Trinh là niềm ao ước của nhiều chị em
Ăn uống thế nào tốt cho đùi?
Việc giảm những thực phẩm chứa nhiều chất béo, tăng cường bổ sung những thực phẩm tốt cho đùi là cách để bạn có được đùi thon, chân đẹp theo đúng mong muốn.
Với những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như bơ, phomat, sữa đặc,… bạn cần hạn chế ăn chúng. Bởi nếu liên tục sử dụng những thực phẩm trên, lượng mỡ tích trữ trong cơ thể sẽ tăng cao và đương nhiên đùi bạn cũng sẽ được bao bọc bởi lớp mỡ dày.
Tăng cường ăn rau quả để hạn chế tích trữ mỡ ở đùi
Giảm những thực phẩm chứa nhiều cacbonhydrates cũng là cách giảm mỡ đùi hiệu quả. Chính lượng cacbonhydrat này dẫn đến tình trạng béo dồn vào phần đùi khiến đùi bạn ngày càng to “như cột đình” đồng thời chất này và protein làm cản trở việc tự đốt cháy mỡ khiến chất béo vùng đùi cứ bám dai dẳng trên cơ thể bạn.
Các thực phẩm chứa nhiều chất trên như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì,… bạn nên chú ý và giảm tối đa việc sử dụng chúng. Nói vậy không có nghĩa là bỏ đói cơ thể, như vậy sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vì thế hãy ăn một lượng cơm ít và bổ sung những thức phẩm khác tốt cho đùi để vừa bảo đảm sức khỏe mà đùi vẫn trở nên thon gọn đáng mơ ước. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước để thấy được hiệu quả.
Đi bộ
Tập thể dục được nói đến ở đây không có nghĩa là bạn dồn nén cơ thể vào những bài tập khắc nghiệt, quá sức, như vậy sẽ nguy hiểm cho cơ thể. Phương pháp đơn giản chỉ là bạn tập một số động tác nhẹ nhàng mà có hiệu quả giảm mỡ đùi nhanh chóng.
Trước tiên là đi bộ, phương pháp này rất đơn giản phải không? Thế nhưng đi bộ lại là phương pháp vô cùng hiệu quả đấy. Việc đi bộ giúp đốt cháy mỡ thừa trên đùi đồng thời giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Đi bộ khoảng 4km mỗi ngày bạn sẽ thấy đùi mình thon gọn trong thời gian khá nhanh đấy.
Tập yoga
Tập yoga giúp bạn có vóc dáng đẹp như ý
Đừng bỏ qua các bài tập yoga nếu như bạn đang sở hữu cặp đùi mập mạp không mấy thu hút. Với những động tác yoga, cơ thể bạn sẽ vô cùng dẻo dai, đồng thời đùi trở nên thon gọn, dáng nuột nà cực kỳ quyến rũ.
Các phương pháp khác
Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian đi bộ hay tập yoga thì hãy tận dụng những bậc thang tại nhà hoặc nơi học tập, làm việc để giảm béo cho cặp đùi của bạn. Thay vì đi thang máy thì bạn hãy leo cầu thang bộ và đi nhiều lần hằng ngày như vậy lượng mỡ trên đùi bạn sẽ được tiêu diệt nhanh chóng.
Đạp xe hay bơi cũng là một phương pháp tập luyện mà bạn có thể áp dụng bởi nó không những đốt cháy mỡ đùi mà còn khiến đôi chân của bạn thon và dài đến bất ngờ đấy.
Với những phương pháp đơn giản trên, bạn hãy chú ý và thực hiện chúng đều đặn, thường xuyên để giảm mỡ đùi và có được đôi chân thon đẹp đáng mơ ước.
EmoticonEmoticon