Khoai lang, bí đỏ, khoai tây, cà rốt… là những nguyên liệu ít calo, có thể giúp chúng ta giảm cân vô cùng hiệu quả. Dưới đây là cách mix chúng thành những món thơm ngon bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình.
Soup cà rốt, khoai lang, bí đỏ và đậu trắng
Bạn chỉ cần 1 bát soup này cho mỗi bữa ăn là đủ lượng năng lượng cho ngày làm việc
Bạn thực hiện như sau: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ và một ít đậu trắng bạn nấu cùng với nước hầm xương hay nước luộc rau củ. Sau khi nêm nếm gia vị vừa ăn bạn đã có 1 món soup thơm ngon. Món soup này chứa hàm lượng lớn các vitamin nhóm A, protein cũng như các chất xơ giúp cơ thể thải độc. Ngoài ra, món này cung cấp đến 272 calories nên bạn chỉ cần 1 bát soup này cho mỗi bữa ăn là đủ lượng năng lượng cho ngày làm việc.
Canh rau xà lách xoong và khoai tây
Rau xà lách xoong rất quen thuộc trong thực đơn giải nhiệt ngày nắng nóng.
Rau xà lách xoong rất quen thuộc trong thực đơn giải nhiệt ngày nắng nóng. Bên cạnh đó, khoai tây là loại rau củ chứa nhiều chất xơ, vitamin C, B và Kali. Không giống như gạo hay ngô, khoai tây cho năng lượng chất béo thấp hơn nên đặc biệt rất tốt cho người ăn kiêng. Sự kết hợp giữa khoai tây và rau xà lách xoong trong món canh này giúp bạn giảm cân cấp tốc đồng thời còn làm đẹp da hiệu quả.
Mì pasta cùng gà xé
Bạn nên nấu món này ăn sáng hoặc trưa để không có cảm giác đói.
Món ăn này chắc hẳn sẽ bổ sung năng lượng cho bạn cả ngày. Thịt gà phù hợp cho việc cung cấp đủ chất cho cơ thể mà lại không có quá nhiều chất béo. Bên cạnh đó, sợi mì pasta bổ sung thêm tinh bột hiệu quả. Bạn nên nấu món này ăn sáng hoặc trưa để không có cảm giác đói.
EmoticonEmoticon