Bưởi, táo, rau xanh, trứng… đều là những thực phẩm quen thuộc luôn có trong tủ bếp mỗi nhà. Không chỉ giàu vitamin, khoáng chất, những loại thực phẩm này còn giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Bưởi – đốt cháy chất béo
Nếu muốn giảm cân bạn đừng quên ăn bưởi vào mỗi buổi sáng
Bưởi có hàm lượng vitamin C cao hơn so với nhiều loại trái cây khác có khả năng tăng cường sự trao đổi và đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng. Theo đó, bạn có thể ăn bưởi trực tiếp vào mỗi buổi sáng hoặc trước bữa ăn khác khoảng 30 phút sẽ tạo cho bạn cảm giác no hơn và giảm sự thèm ăn. Nếu không muốn ăn bưởi bạn cũng có thể uống nước ép bưởi để thay thế.
Táo – phòng chống tăng cân
Lượng kcal trong táo rất thấp cộng với axit malic có trong phần thịt táo sẽ giúp phân giải tế bào mới nhanh chóng và ngăn ngừa sự tăng cân. Do đó, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 2 quả táo và duy trì trong khoảng 3-4 tuần sẽ giúp giảm tới 21% chất béo trong máu.
Lưu ý: Nên chọn táo đỏ thay vì táo vỏ xanh vì loại này thường khá chua, không tốt cho dạ dày. Hơn nữa, cũng có thể uống nước nước ép táo thay vì ăn trực tiếp.
Trà xanh – hỗ trợ giảm cân cực tốt
Thanh lọc, giải độc và giảm cân là những công dụng tuyệt vời từ trà xanh
Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp làn da tươi trẻ, ngăn ngừa lão hóa mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước trà xanh được nạp đủ cho cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 đơn vị calo mỗi ngày. Chính vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo bạn nên uống trà xanh, hoặc pha thêm mật ong để lượng mỡ thừa dưới da được tiêu hao dễ dàng hơn.
Ớt – làm tiêu hao mỡ
Ớt tuy có tính nóng, xong nếu biết cách chế biến và ăn sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể ăn ớt tươi bỏ hạt, bột ớt hoặc tương ớt. Loại quả này chứa capsaicin có tác dụng giảm cân, tăng cường trao đổi chất và khiến bạn thèm uống nước hơn. Và khi uống nhiều làm bạn no nhanh và giảm cảm giác thèm ăn.
Rau lá xanh đậm
Súp lơ và nhiều loại rau xanh khác đều giúp giảm béo, tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng
Ăn nhiều rau xanh không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp da khỏe mạnh, việc giữ vóc dáng thon gọn và cân đối cũng trở lên đơn giản. Đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, rau diếp … với hàm lượng calo ít nhưng nhiều vitamin và chất xơ. Bạn chỉ cần chuẩn bị một đĩa salad rau lá xanh trước mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.
Trứng
Một quả trứng chứa khoảng 7 gram protein, ít chất béo nhưng lại giàu vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Theo 1 số nghiên cứu, nếu ăn 1 quả trứng luộc vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cần thần tốc. Song đây là loại thực phẩm không nên dùng với người bị Cholesterol cao.
Một trong những phương pháp giảm cân sai lầm là cắt giảm tối đa các loại thực phẩm thiết yếu, kể cả rau, trứng và trái cây trong chế độ ăn hàng ngày. Chính vì vậy, nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả bạn nên thêm vào khẩu phần ăn những thực phẩm như đã nói ở trên và không quên kết hợp với chế độ luyện tập thể dục, thể thao để sớm sở hữu vóc dáng lý tưởng như ý mong đợi.
EmoticonEmoticon