Mỡ nách xuất hiện do tuổi tác, lười vận động, ăn uống quá độ,… dù bởi lý do nào thì nó cũng gây mất thẩm mỹ và khiến bạn khó chịu. Khám phá những bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ vùng nách hiệu quả.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Một trong những nguyên nhân khiến mỡ nách xuất hiện đó chính là ăn uống quá độ. Vậy để giảm mỡ nách, trước tiên bạn hãy giảm khẩu phần ăn của mình để hạn chế mỡ tích tụ, đồng thời thay đổi những đồ ăn, đồ uống sao cho phù hợp.
Ăn nhiều rau xanh tránh mỡ tích trữ nhiều
Để đánh bay mỡ nách, bạn chỉ cần hạn chế đồ ăn dầu mỡ, những thực phẩm chứa nhiều mỡ và tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây, chất xơ. Tuy nhiên, để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể thì bạn có thể thay thế các loại chất béo bằng những chất béo lành mạnh từ các loại đậu,… uống trà xanh cũng là cách hiệu quả.
Tăng cường luyện tập
Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, trong đó một số bài tập cụ thể giúp đánh bay mỡ vùng nách như sau:
Bài tập đầu tiên là nhảy dây. Bạn đã bao giờ nghĩ nhảy dây lại giúp mình giảm béo vùng nách? Trên thực tế đây là động tác rất hiệu quả và là “kẻ thù” của những lớp mỡ. Trong khi nhảy dây, cánh tay bạn vung lên vung xuống liên tục nhiều lần, nó có tác động trực tiếp đến vùng nách và tiêu hao lượng mỡ, ngăn cản quá trình tích trữ mỡ tại nách giúp bạn loại bỏ chúng dễ dàng.
nhảy dây cũng là cách giảm mỡ nách hiệu quả
Tiếp đến bạn có thể thực hiện bài tập kéo căng sau gáy. Với bài tập này, bạn có thể đứng thẳng hoặc ngồi thẳng lưng tùy ý . Sau đó vòng 1 tay qua vai ra sau lưng, tay còn lại vòng qua lưng rồi nắm lấy nhau và kéo qua kéo lại khoảng 5 lần. Tiếp đến bạn đổi tay và lặp lại động tác trên, thực hiện như vậy khoảng 15 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy mỡ nách giảm đi đáng kể.
Xoay tròn cánh tay cũng là cách giảm mỡ nách mà nhiều bạn chưa biết đến. Với cách này, bạn dang hai tay và xoay theo hình vòng tròn, lấy tâm là vai. Bạn có thể dùng thêm tạ để tăng lực tác động sẽ giúp mỡ vùng nách bị tiêu diệt nhanh hơn.
Biện pháp khác
Những cách trên đem lại hiệu quả không cao và quá chậm khiến nhiều người không đủ thời gian và sự kiên nhẫn. Thêm vào đó nó còn tác động đến cơ thể, gây mệt mỏi. Vì thế nhiều người lựa chọn hút mỡ để đạt hiệu quả cao, nhanh chóng. Hiện nay, tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc được nhiều chị em lựa chọn hút mỡ nách. Tại đây hút mỡ sử dụng công nghệ Vaser Lipo giúp loại bỏ đến 95% mỡ thừa vùng nách, không gây hiện tượng xơ cứng, lổn nhổn. Bên cạnh đó vừa an toàn, không gồ ghề, không thâm tím lại đạt hiệu quả cao.
Hút mỡ tại Thu Cúc được nhiều người lựa chọn và tin tưởng
Bạn có nhu cầu hút mỡ vui lòng liên hệ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo hotline: 0964.080.999, tổng đài tư vấn: 1900.55.88. 96 hoặc đến trực tiếp bệnh viện tại địa chỉ 278 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội để được tư vấn và thăm khám cụ thể.
EmoticonEmoticon