Giảm lượng mỡ trong cơ thể là cách giúp bạn có được một thân hình cân đối, săn chắc và sức khỏe thêm vững vàng.
Giảm calo trong khẩu phần ăn hàng ngày
Trong quá trình giảm cân, giảm mỡ tốt nhất bạn nên áp dụng việc cắt giảm 500 calo trong khẩu phần ăn mỗi ngày bởi chính nguồn calo này là nguyên nhân lớn dẫn đến việc tăng cân. Bạn có thể thực hiện bằng cách giảm đi 1 chén cơm trong mỗi bữa ăn, hạn chế tối đa những thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào, thức ăn nhanh…
Hãy cố gắng đặt ra mục tiêu giảm cân cho bản thân và nghiêm túc thực hiện nhé!
Sử dụng chất béo thực vật
Nếu như chất béo từ động vật có thể khiến bạn tăng cân cũng như có thể không tốt cho sức khỏe thì chất béo từ thực vật lại khác. Nguồn chất béo có nguồn gốc thực vật sẽ tốt cho quá trình giảm cân, sức khỏe là vì nó có hàm lượng cholesterol thấp cũng như khả năng ngăn ngừa hấp thụ hàm lượng này từ các thức ăn nạp vào. Chất béo từ thực vật có trong các thực phẩm như: các loại hạt đậu, dầu oliu, dầu hạt lanh…
Thay vì sử dụng mỡ động vật, bạn hãy dùng các loại dầu ăn có nguồn gốc từ thiên nhiên
Bổ sung thêm protein
Đừng nghĩ dùng quá nhiều protein sẽ gây tăng cân bởi vì nó sẽ cung cấp năng lượng cho các hoạt động của bạn trong ngày. Hãy nên nhớ rằng, những thực phẩm gây tích mỡ, gây tăng cân là từ dầu mỡ, chất béo từ thịt… chứ không phải từ protein.
Tập thể dục
Tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp “phái nữ” tự tin và tỏa sáng
Để giảm mỡ thừa, giảm cân thì ngoài chế độ ăn uống có sự kiêng khem bạn cũng cần thường xuyên vận động thể dục, thể thao để tăng cường sự đốt cháy chất béo, tiêu hủy mỡ thừa nhanh chóng. Tốt nhất, bạn nên tập thể dục, thể thao ít nhất là 3 lần/tuần và có toát mồ hôi để cơ thể đào thải chất độc, mỡ thừa nhanh chóng hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập luyện tập trung 10-15 phút cho 1 vài động tác mà giúp đánh mỡ ở 1 phần cơ thể nhất định như mỡ bụng, mỡ đùi…
Giảm lượng mỡ trên cơ thể bằng những cách trên đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện mới cho hiệu quả. Nếu muốn giảm mỡ nhanh chóng bạn có thể tìm đến phương pháp hút mỡ. Với hiệu quả lên tới 95%, hút mỡ đã và đang là dịch vụ mà nhiều khách hàng hướng tới. Nếu quan tâm đến dịch vụ này, bạn có thể gọi tới số 1900 55 88 96 để được tư vấn cụ thể!
EmoticonEmoticon