Cách giảm cân cho người bận rộn dễ không tưởng
Cách giảm cân cho người bận rộn hứa hẹn sẽ là tips làm đẹp khiến chị em công sở mê mẩn bởi sự tiện lợi, dễ áp dụng mà chẳng cần mất thêm thời gian đến phòng tập.
Ăn vặt lành mạnh
Nên ăn vặt bằng những thực phẩm lành mạnh.
Ăn vặt chắc chắn là một thói quen khó bỏ của các chị em công sở. Thay vì ăn những món chế biến sẵn nhiều đường và dầu mỡ thì chị em nên lựa chọn các món ăn vặt lành mạnh như các sản phẩm từ sữa, trái cây, salad hoặc các loại hạt. Mỗi sáng chị em nên cố gắng dậy sớm hơn 1 chút và tự tay chuẩn bị những món ăn vặt lành mạnh vừa tươi ngon lại giúp kiểm soát lượng chất béo đáng kể.
Uống đủ nước
Mỗi ngày cơ thể cần từ 2-3 lít nước. Vì vậy bạn nên uống nước thật chủ động để làm giảm cảm giác đói. Một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ làm sạch hệ tiêu hóa của chúng ta rất hiệu quả. Bạn cũng nên uống một cốc nước lớn trước bữa ăn 30 phút để lấp đầy dạ dày. Nên kết hợp nước lọc cùng sinh tố, nước trái cây để tránh cảm giác nhàm chán.
Ngủ đủ giờ
Cần ngủ đủ từ 7-8h/ngày
Công việc bận rộn chiếm hết thời gian tập luyện để giảm cân của bạn. Tuy nhiên, bằng cách ngủ đủ giờ bạn cũng có thể giải phóng năng lượng cho cơ thể. Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng khi ngủ bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Sự chuyển hoá các chất trong cơ thể vẫn diễn ra khi bạn ngủ để duy trì thân nhiệt.
Bên cạnh đó, việc bạn thường xuyên xoay chuyển, cựa quậy khi ngủ sẽ giúp cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn, cơ bắp cũng sẽ săn chắc hơn. Ngoài ra, nếu bạn ngủ ít, phản xạ của hormone sẽ tăng cảm giác đói và thèm ăn của bạn, khiến bạn rất dễ tăng cân. Vì thế, mỗi ngày bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng.
Không bỏ bữa sáng
Nhịn ăn sáng là một cách sai lầm khi bạn muốn giảm cân, thậm chí nó còn là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Bữa sáng giúp chống lại cơn đói sau một giấc ngủ dài đồng thời cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất của bạn vào ban ngày.
Bữa sáng có vai trò rất quan trọng.
Khi bỏ bữa sáng, dạ dày của bạn bị trống rỗng, bạn sẽ luôn có cảm giác cồn cào. Và khi quá đói, bữa ăn sau bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, nạp nhiều năng lượng hơn và kết quả là sẽ không thể giảm cân được. Cách giảm cân tốt nhất là ăn bữa sáng no, bữa trưa ăn vừa phải và bữa tối thật nhẹ nhàng.
Nếu không có thời gian chuẩn bị bữa sáng, bạn có thể lựa chọn những thực đơn đơn giản nhưng giàu năng lượng như bánh mì, pho mát, sữa chua, trái cây hoặc ngũ cốc. Chúng sẽ giúp bạn đủ no và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.
Mẹo giúp mi nhanh dài và dày hiệu quả
Vaser Lipo – Phương pháp giúp eo thon gợi cảm
EmoticonEmoticon