Bắp chân to luôn làm cho các bạn gái cảm thấy tự ti không dám mặc những chiếc váy ngắn. Tham khảo ngay 4 cách làm thon gọn bắp chân trong bài viết sau.
Chị em sở hữu đôi chân thon thả nhờ cách làm thon gọn bắp chân sau
1. Tập thể dục cho đôi chân.
Tập thể dục cho đôi chân là cách làm thon gọn bắp chân rất hiệu quả. Những môn thể dục bạn có thể lựa chọn như chạy bộ đi bộ, đạp xe hay tập aerobic… Bạn nên tập khoảng 45 phút mỗi lần, 2 lần/tuần để tác động lên phần bắp chân, làm tăng cơ bắp, đốt cháy chất béo. Nếu tập không đúng cách có thể phản tác dụng và làm bắp chân to hơn đấy.
Bên cạnh tập thể dục, bạn cần giảm khẩu phần ăn, cụ thể là mỗi ngày ăn dưới 600 calo, vận động đốt cháy ít nhất 400 calo.
2. Hạn chế carbohydrates và tăng protein.
Những thức ăn chứa nhiều carbohydrates là nguyên nhân dẫn đến mỡ thừa, nếu bạn ăn quá nhiều những thực phẩm chứa carbohydrates như bánh mì, gạo… phần năng lượng dư thừa sẽ tích tụ ở phần đùi và hông. Chính vì thế, để làm giảm mỡ bắp chân bạn nên hạn chế các chất này và thay vào đó là những món giàu protein và chất xơ.
3. Đi thang bộ thay vì thang máy.
Một cách làm thon chân đó là bạn nên đi thang bộ thay vì đi thang máy bất cứ lúc nào có thể. Mỗi ngày khi đi làm bạn hãy đi thang bộ, không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp cho đôi chân thon thả hơn nhiều.
4. Cách làm bắp chân nhỏ lại tức thì nhờ mang giày cao gót.
Ngoài những cách trên đây, trong tình huống khẩn cấp bạn có thể mang một đôi giay cao gót để vừa “ăn gian” chiều cao mà còn có thể giúp đôi chân trông thon thả hơn. Bên cạnh đó bạn nên chọn trang phục hay quần tối màu với một đôi giày êm ái để bước đi của bạn nhẹ nhàng nhất có thể.
EmoticonEmoticon