Những tưởng nguyên nhân gây tăng cân, béo phì ở chị em chỉ do thực đơn ăn quá thừa chất dinh dưỡng hay thói quen lười vận động thì việc sử dụng đồ uống sai cách cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ khiến cân nặng của eva “tăng vù vù”.
Không uống đủ nước
Nạp vào cơ thể ít nhất 2l nước mỗi ngày có lẽ là khuyến cáo mà mọi chị em đều nhận được từ các chuyên gia để có “da đẹp – dáng thon” cũng như cơ thể khỏe mạnh. Nước là chất chống oxy hóa hiệu quả, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và hỗ trợ kìm chế cơn thèm ăn giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả.
Uống ít nhất 2l nước mỗi ngày là lời khuyên của chuyên gia
Sử dụng nhiều nước ép trái cây đóng hộp
Sản phẩm này tuy được quảng cáo là nguyên chất xong tỉ lệ chất xơ chỉ có vài %, chủ yếu là đường, chất tạo màu và chất bảo quản dễ gây tăng cân và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Thay vào đó, chị em có thể tự chế cho mình những ly nước ép mát lành từ nguyên liệu tươi sạch có sẵn trong tủ lạnh. Không chỉ giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin tự nhiên giúp tiêu hao mỡ thừa, bổ sung đa dạng nước ép trái cây tươi còn giúp làn da sạch mụn, căng hồng rạng rỡ.
Nạp vào cơ thể nhiều sinh tố trái cây
Theo chuyên gia dinh dưỡng Dana Jame, sinh tố trái cây cùng với đường và sữa sẽ là cách tăng cân nhanh nhất mà bạn không thể tưởng tượng được. Chỉ cần thêm chút bơ, đường hoặc sữa bạn sẽ làm tăng lượng calo trong đồ uống này lên nhiều lần, khoảng 800 calo cho một ly sinh tố thông thường. Vì thế, nếu bạn không thể “cai” ngay sinh tố trái cây thì hãy sử dụng các loại đường tự nhiên trong hoa quả thay vì thêm nhiều phụ gia gây tăng cân như bơ, sữa hay phô mai.
Sinh tố trái cây là một trong những thủ phạm gây tăng cân
Dùng quá nhiều cà phê pha đường, sữa
Café đen không đường là đồ uống lý tưởng để giảm cân, những cà phê pha đường hoặc cafe sữa thường khiến bạn tăng cân nhanh chóng bởi khi thêm các phụ gia này, bạn đã làm gia tăng năng lượng có trong cà phê từ 250 – 300 calo. Hậu quả béo phì thường thấy rõ sau khoảng thời gian dài sử dụng cà phê. Chỉ cần hấp thụ thêm 120 calo dư thừa mỗi ngày thì trong 1 năm lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể tăng đến 7kg.
Dùng nhiều đồ uống có cồn
Kết quả của không ít cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ uống có cồn sẽ khiến bạn tăng cân nhanh nhiều hơn bạn tưởng. Theo bác sĩ Sahelian, cứ 90ml rượu sẽ làm giảm khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể xuống còn 2/3 chưa kể các thức uống này có hàm lượng calo khá lớn.
Tránh xa đồ uống có cồn nếu bạn muốn có được vóc dáng thon gọn, cuốn hút
Nguyên nhân thường do khi uống rượu bia, các phân tử hóa học có trong rượu chia tách thành acetate. Lúc này cơ thể sẽ tập trung đốt cháy acetate thay vì tiêu hủy lượng calo dung nạp qua thức ăn. Thêm vào đó, rượu, bia có thể làm ức chế quá trình oxy hóa chất béo sẽ có lớp bảo vệ nên không thể bị đốt cháy. Do đó, nếu muốn giảm cân bạn nên ngừng ngay việc sử dụng rượu, bia hoặc những chất kích thích khác.
EmoticonEmoticon