Lắc vòng có tác dụng gì trong giảm mỡ không
Nếu bạn biết được việc lắc vòng có tác dụng giảm cân và tránh đau lưng thì chắc chắn bạn sẽ cố gắng học lắc vòng để rèn luyện hằng ngày. Nhất là khi bạn đã chán chạy thể dục và muốn tìm môn thể thao nào mới mẻ và hấp dẫn hơn. Lắc vòng giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, khiến eo thanh mảnh, làm săn chắc những cơ vùng bụng và vùng thắt lưng. Lắc vòng là cách hay nhất để lấy lại thân hình chuẩn của nữ
Lắc vòng có tác dụng gì trong giảm mỡ không
Công dụng của lắc vòng như thế nào?
Giúp làm săn chắc bắp chân :
Mỡ ở bắp chân là một trong các điều phái đẹp rất ghét. Nó là một chướng ngại cho các chị em mặc váy thường xuyên . Để giảm mỡ trên bắp chân , thì vòng lắc cũng là một tuyển lựa đúng. Khi rèn luyện hãy cố để vòng chuyển di quanh eo, dần dần xuống mông và xuống đôi chân.
Săn chắc “đôi gò bồng đào”:
Bạn có đang mệt mỏi với “đôi gò” quá cỡ của mình? Hãy khởi đầu luyện tập với chiếc vòng lắc để giảm mỡ thừa. Khi tập luyện với vòng, bạn sẽ nâng cánh tay đồng thời chuyển động lắc lư cơ thể . Điều này tương trợ trong việc giảm mỡ, làm săn chắc ngực.
Giảm đau lưng kinh niên :
Ngồi máy tính nhiều thường khiến những cơ của chúng ta bị mỏi, lâu dần dẫn tới đau lưng mãn tính . Nhưng khi lắc vòng, sực chuyển động của vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau ở cơ bắp, đồng thời làm săn chắc cơ bắp. không chỉ có thế , động tác thể dục này còn có thể cải thiện vóc dáng cũng như tạo cho sự xơ cứng cơ và đau nhói vùng lưng tan biến
Lắc vòng dẫn tới vô sinh
các chuyên gia đã khẳng định những tin đồn trên là thiếu căn cứ khoa học, nghĩa là chúng hoàn toàn sai lầm. Bệnh vô sinh lên đường từ nhiều duyên do khác nhau ngay trong thân thể . Trong khi đó, tuy lắc vòng có lực liên quan nhất quyết tới vùng bụng nhưng điều này chẳng thể liên quan quá sâu vào buồng trứng hay niêm mạc tử cung như lời đồn. Thế bởi thế , bạn ấy hoàn toàn không có khả năng gây vô sinh cho XX đâu. tuy là thế , những ấy cũng cần nhớ tuyệt đối không lắc vòng hay hoạt động mạnh Trong thời buổi “đèn đỏ”. Lý do là lúc này niêm mạc tử cung đang trong giai đoạn bong tróc và xuất huyết nhiều vì vậy rất “mỏng manh”, dễ bị chấn thương nếu có bất kỳ tác động nào đến vùng bụng dưới.
+++ Xem thêm: số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65
Để tăng hữu hiệu của bài tập lắc vòng bạn cần chú ý các mẹo sau:
+ Lắc vòng phương pháp bữa ăn khoảng 2 giờ để không bị rối loạn tiêu hóa. Lắc vòng tiêu hao đến 700kcal mỗi giờ nhưng không nên chi tập liên tục quá 20 phút và không quá ba lần trong một ngày. Để quá trình rèn luyện có kết quả tốt hơn, nữ giới vì thế áp dụng cả chế độ ăn hợp lý, khoa học, chứ không nên tập nhiều, quá sức thì quá trình giảm cân cũng không có ý nghĩa gì.
+ Bạn không bởi thế lắc vòng với tốc độ quá nhanh mà bởi vậy lắc với vận tốc chậm và đều sẽ cho hữu hiệu tốt.
+ tất cả mọi người cần phải mặc những trang phục gọn ghẽ …vì thế chọn những kiểu áo mỏng; ủ ấp sát thân thể .
+ Trước ,trong và sau khi lắc vòng nên chi uống một ly nước không vì vậy uống nhìu quá kẻo khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.
+ Lắc vòng xong thì đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5-7 cái là xong,ngồi giải lao khoảng 5 phút sau khởi đầu các công tác khác.
Không chỉ làm thon eo, lắc vòng cũng có thể làm đùi thon gọn
giải pháp lắc vòng:
Đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động dựa theo hình tròn và tăng dần tốc độ , nên chi đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy dựa vào sức khỏe của mỗi người.
+ Đứng thẳng, 2 chân dang ra một chút. Người mới bắt đầu tập có khả năng đặt 1 chân của bạn nhẹ ở phía trước để giữ cân bằng tốt hơn.
+ Giữ vòng bằng cả 2 tay và đặt nó ở vị trí eo của bạn, một phần chạm vào lưng.
+ Không dùng tay mà dùng eo để giữ cho vòng lắc quanh eo theo chiều ngược kim đồng hồ.
những lần đầu tập, có thể bạn sẽ lo âu vì chưa biết biện pháp giữ cho vòng không bị rơi. Nhưng sau đó , sự chuyển động uyển chuyển của thân thể sẽ giúp bạn giữ thăng bằng cho vòng tốt hơn.
Nguồn: tác dụng của lắc vòng
Top bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà ai cũng có thể tập
Cách giảm cân cho người bận rộn dễ không tưởng
EmoticonEmoticon