Tuyệt chiêu chữa ngực lép cho đơn giản tại nhà

Ngực lép khiến bạn gái mất tự tin. Tại sao bạn không thử những cách sau đây để hô biến bầu ngực của mình trở nên căng tròn và săn chắc?

Tại sao bạn không thử những cách sau đây để hô biến bầu ngực của mình trở nên căng tròn và săn chắc?

Đừng quên, áo lót rất quan trọng

Bạn đừng nghĩ áo lót nào cũng được, hãy nhớ, áo lót ảnh hưởng lớn đến ngực của bạn. Nếu mặc áo lót không đúng cách sẽ khiến ngực chảy xệ, và ngược lại, một áo ngực phù hợp sẽ khiến số đo vòng 1 được cải thiện rất nhiều. Khi mua áo lót hãy chọn loại đúng kích cỡ, vừa vặn, toàn bộ ngực nằm gọn bên trong áo. Nên mặc áo có vải mềm để ngực được thoải mái.

Chú ý dưỡng da ngực

Hãy có thói quen dưỡng da ngực hàng ngày để ngực luôn mịn màng không có vết nhăn. Dùng kem dưỡng da có nhiều vaselin ở vùng núm vú. Đặc biệt, khi đi tắm biển hoặc bơi lội cần dùng kem chống nắng, đây là cách bảo vệ để ngực không bị thâm nám.

Hãy có thói quen dưỡng da ngực hàng ngày để ngực luôn mịn màng không có vết nhăn.

Tập thể dục

Những bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà, như chống đẩy, sẽ giúp cho ngực của bạn săn chắc, căng tròn hơn nhiều. Nằm sấp trên sàn, duỗi chân thẳng, dùng cánh tay nâng cơ thể mũi chân vẫn chạm sàn, nâng cơ thể cho đến khi cánh tay được kéo thẳng sau đó, hạ mình xuống sàn và lặp lại. Thực hiện bài tập này mỗi ngày.

Chú ý chế độ ăn uống

Hãy chú ý bổ sung những thực phẩm chứa nhiều estrogen hơn. Đây là hormone giúp ngực được căng đầy sức sống. Những sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành là một gợi ý hay cho bạn có thể cải thiện vòng 1 của mình.

Hãy đứng thật chuẩn

Đây là điều đơn giản mà làm cho ngực của bạn tăng kích cỡ hơn. Nên giữ đầu thẳng, vai xuông xuống, ưỡn ngực về phía trước, cột sống lưng phải thẳng. Tư thế đứng này sẽ làm cho ngực bạn trông lớn hơn.

Massage ngực bằng đá lạnh

Đây cũng là một trong những tuyệt chiêu chữa ngực lép đơn giản. Đá lạnh sẽ tác động lên vùng da ngực, giúp các tế bào mỡ vùng ngực dịu mát và kích thích ngực phát triển tự nhiên, không chỉ nảy nở mà còn săn chắc hơn.

Đá lạnh là một trong những tuyệt chiêu chữa ngực lép đơn giản.

Hãy chọn những viên đá nhỏ, cho vào chiếc khăn mềm, buộc chặt rồi chườm nhẹ lên vùng ngực theo hướng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Thực hiện đều đặn khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày sau khi tắm sẽ thấy hiệu quả khá bất ngờ.

Áp dụng tuyệt chiêu chữa ngực lép cho đơn giản tại nhà trên, bạn gái sẽ yên tâm rằng đôi gò bồng đảo của mình chẳng mấy chốc mà căng tròn, săn chắc và đầy quyến rũ.

Home Hút mỡ Lắc vòng có tác dụng gì trong giảm mỡ không

Lắc vòng có tác dụng gì trong giảm mỡ không

Like

Nếu bạn biết được việc lắc vòng có tác dụng giảm cân và tránh đau lưng thì chắc chắn bạn sẽ cố gắng học lắc vòng để rèn luyện hằng ngày. Nhất là khi bạn đã chán chạy thể dục và muốn tìm môn thể thao nào mới mẻ và hấp dẫn hơn. Lắc vòng giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, khiến eo thanh mảnh, làm săn chắc những cơ vùng bụng và vùng thắt lưng. Lắc vòng là cách hay nhất để lấy lại thân hình chuẩn của nữ

Lắc vòng có tác dụng gì trong giảm mỡ không

Công dụng của lắc vòng như thế nào?

Giúp làm săn chắc bắp chân :
Mỡ ở bắp chân là một trong các điều phái đẹp rất ghét. Nó là một chướng ngại cho các chị em mặc váy thường xuyên . Để giảm mỡ trên bắp chân , thì vòng lắc cũng là một tuyển lựa đúng. Khi rèn luyện hãy cố để vòng chuyển di quanh eo, dần dần xuống mông và xuống đôi chân.

Săn chắc “đôi gò bồng đào”:
Bạn có đang mệt mỏi với “đôi gò” quá cỡ của mình? Hãy khởi đầu luyện tập với chiếc vòng lắc để giảm mỡ thừa. Khi tập luyện với vòng, bạn sẽ nâng cánh tay đồng thời chuyển động lắc lư cơ thể . Điều này tương trợ trong việc giảm mỡ, làm săn chắc ngực.

Giảm đau lưng kinh niên :
Ngồi máy tính nhiều thường khiến những cơ của chúng ta bị mỏi, lâu dần dẫn tới đau lưng mãn tính . Nhưng khi lắc vòng, sực chuyển động của vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau ở cơ bắp, đồng thời làm săn chắc cơ bắp. không chỉ có thế , động tác thể dục này còn có thể cải thiện vóc dáng cũng như tạo cho sự xơ cứng cơ và đau nhói vùng lưng tan biến
Lắc vòng dẫn tới vô sinh
các chuyên gia đã khẳng định những tin đồn trên là thiếu căn cứ khoa học, nghĩa là chúng hoàn toàn sai lầm. Bệnh vô sinh lên đường từ nhiều duyên do khác nhau ngay trong thân thể . Trong khi đó, tuy lắc vòng có lực liên quan nhất quyết tới vùng bụng nhưng điều này chẳng thể liên quan quá sâu vào buồng trứng hay niêm mạc tử cung như lời đồn. Thế bởi thế , bạn ấy hoàn toàn không có khả năng gây vô sinh cho XX đâu. tuy là thế , những ấy cũng cần nhớ tuyệt đối không lắc vòng hay hoạt động mạnh Trong thời buổi “đèn đỏ”. Lý do là lúc này niêm mạc tử cung đang trong giai đoạn bong tróc và xuất huyết nhiều vì vậy rất “mỏng manh”, dễ bị chấn thương nếu có bất kỳ tác động nào đến vùng bụng dưới.

+++ Xem thêm: số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65

Để tăng hữu hiệu của bài tập lắc vòng bạn cần chú ý các mẹo sau:
+ Lắc vòng phương pháp bữa ăn khoảng 2 giờ để không bị rối loạn tiêu hóa. Lắc vòng tiêu hao đến 700kcal mỗi giờ nhưng không nên chi tập liên tục quá 20 phút và không quá ba lần trong một ngày. Để quá trình rèn luyện có kết quả tốt hơn, nữ giới vì thế áp dụng cả chế độ ăn hợp lý, khoa học, chứ không nên tập nhiều, quá sức thì quá trình giảm cân cũng không có ý nghĩa gì.
+ Bạn không bởi thế lắc vòng với tốc độ quá nhanh mà bởi vậy lắc với vận tốc chậm và đều sẽ cho hữu hiệu tốt.
+ tất cả mọi người cần phải mặc những trang phục gọn ghẽ …vì thế chọn những kiểu áo mỏng; ủ ấp sát thân thể .
+ Trước ,trong và sau khi lắc vòng nên chi uống một ly nước không vì vậy uống nhìu quá kẻo khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.
+ Lắc vòng xong thì đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5-7 cái là xong,ngồi giải lao khoảng 5 phút sau khởi đầu các công tác khác.

Không chỉ làm thon eo, lắc vòng cũng có thể làm đùi thon gọn

giải pháp lắc vòng:
Đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động dựa theo hình tròn và tăng dần tốc độ , nên chi đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy dựa vào sức khỏe của mỗi người.
+ Đứng thẳng, 2 chân dang ra một chút. Người mới bắt đầu tập có khả năng đặt 1 chân của bạn nhẹ ở phía trước để giữ cân bằng tốt hơn.
+ Giữ vòng bằng cả 2 tay và đặt nó ở vị trí eo của bạn, một phần chạm vào lưng.
+ Không dùng tay mà dùng eo để giữ cho vòng lắc quanh eo theo chiều ngược kim đồng hồ.
những lần đầu tập, có thể bạn sẽ lo âu vì chưa biết biện pháp giữ cho vòng không bị rơi. Nhưng sau đó , sự chuyển động uyển chuyển của thân thể sẽ giúp bạn giữ thăng bằng cho vòng tốt hơn.

Nguồn: tác dụng của lắc vòng

---

• Facebook
• Twitter
• Google+
• Linkedin
• Tumblr
• Pinterest
• Mail

Next PostTop bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà ai cũng có thể tập

---

Related articles

Top bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà ai cũng có thể tập

Cách giảm cân cho người bận rộn dễ không tưởng

Mẹo giúp mi nhanh dài và dày hiệu quả

---

Cách trang điểm làm mắt to tròn không cần bấm mí

Nhiều chị em mong muốn có được đôi mắt to tròn theo phong cách Hàn Quốc nhưng lại không muốn áp dụng phương pháp bấm mí. Vậy thì hãy tham khảo ngay cách trang điểm làm mắt to tròn không cần bấm mí mà bài viết chia sẻ dưới đây nhé.

Chúng ta đều biết đặc trưng của người Hàn Quốc là đôi mắt một mí nhỏ nhìn rất mất thẩm mỹ. Tuy nhiên khi nhìn trên màn ảnh chúng ta đều thấy họ có đôi mắt hai mí to tròn long lanh, quyến rũ. Tất cả là nhờ công nghệ trang điểm “thần thánh”. Vì thế, nếu ban muốn sở hữu đôi mắt như các sao Hàn hoàn toàn không khó với kĩ thuật trang điểm.

Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị một bộ trang điểm rồi lần lượt làm theo các bước sau:

Bước 1: Đeo kính áp tròng, dùng màu mắt nâu nhạt đánh đều lên vùng hốc mắt rồi lấy màu nâu đất đánh đều lên vùng mi mắt trên.

Bước 2: Một cách trang điểm để mắt to hơn mà nhiều người hay áp dụng là sử dụng phấn mắt màu trắng đánh đều lên mi mắt dưới và dùng bút mắt nước kẻ lên mi mắt trên. Như vậy sẽ tạo hiệu ứng làm mắt to ra so với bình thường.

Bước 3: Ngoài việc làm mắt to ra bằng phấn phủ thì có thể nhờ mí giả kích mí cũng khiến cho đôi mắt nhì lớn hơn có chiều sâu hơn. Đầu tiên bạn chọn loại miếng dán phù hợp, dùng kéo cắt sao cho dài tương đương với chiều dài của mắt và dán lên vùng mí trên, dùng tay miết chúng xuống cho bám chắc vào da mí mắt không bị bong. Sau đó, dùng dụng cụ chữ Y để kích mí mắt thành hai mí. Như vậy, với thao tác dán miếng dán mí này ta đã làm mắt to hơn nhiều rồi đó.

Bước 4: Lông mi cũng đóng vai trò giúp cho đôi mắt đẹp, có hồn hơn nên bạn đừng bỏ qua việc đeo lông mi giả nhé! Chọn lông mi có độ dài vừa phải mềm mại tự nhiên và cắt tỉa theo độ dài của mắt. Tiếp theo, bôi keo lên phần gốc mi và gắn vào mắt. Dùng kẹp để uốn mi tạo độ cong giúp lông mi nhìn mướt như lông mi thật. Đây là cách làm mắt to ra mà chị em nào cũng thích, nhất là trong trường hợp làm cô dâu thì nó không thể thiếu.

Bước 5: Khi đã học cách trang điểm mắt bằng việc đánh phấn, dán miếng kích mí, lông mi giả rồi thì bạn tiếp tục chuyển qua phần đánh phấn má. Cách thực hiện khá đơn giản, đánh nhẹ phấn má hồng đều lên 2 gò má và bôi son dưỡng và son màu nude.

Với cách làm mắt to hơn nhờ trang điểm này, chị em có thể thổi bay nỗi muộn phiền về đôi mắt một mí, mắt bé. Tuy nhiên, cách trang điểm cho mắt to hơn này tốn nhiều thời gian và độ bền không cao, hầu như ngày nào chúng ta cũng phải thực hiện. Như vậy, có thể ảnh hưởng tới da mắt và thị lực của mắt do tác động của dụng cụ trang điểm.

Trẻ hóa da, xóa nếp nhăn nhờ tia laser

Căng da mặt, xóa nếp nhăn bằng công nghệ laser với 3 loại tia laser tiêu biểu như Fraxel, Titan và Nlite là phương pháp mang đến cho làn da vẻ tươi trẻ, căng tràn sức sống.

Sử dụng công nghệ laser hiện đại trong điều trị da đã không còn xa lạ với phái đẹp. Với sự phát triển của nhiều kỹ thuật tối tân, tia laser ngày nay còn được sử dụng để điều trị các vấn đề lão hóa như da chảy xệ, nếp nhăn.

Xét riêng về công dụng điều trị da lão hóa, có 3 loại tia laser tốt nhất bạn nên tìm hiểu trước khi lựa chọn phương pháp làm đẹp này.

Tia laser Fraxel

Tia laser là loại tia được sử dụng nhiều nhất để trẻ hóa da. Đây là phương pháp có thể xóa bỏ các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn.

Bên cạnh đó, loại tia laser Fraxel còn được sử dụng để điều trị mụn, đốm nâu, đồi mồi. Tia Fraxel còn cải thiện cấu trúc và làm mịn màng làn da thô ráp. Nếu được thực hiện đúng quy trình, loại tia này thậm chí còn loại bỏ các vết rạn da xấu xí.

Có 3 loại tia laser Fraxel thường được sử dụng: Fraxel refine ngăn ngừa, Fraxel restore tái tạo, Fraxel repair phục hồi.

Vì đây là phương pháp làm đẹp bằng công nghệ laser nên khá an toàn, không đau, không để lại sẹo. Tia laser Fraxel chỉ sử dụng hơi nóng để kích thích tế bào, làm dày lớp collagen bên dưới tăng độ đàn hồi, tái tạo màu da.

Tia laser Titan

Đối với làn da chảy xệ, tia laser Titan là phương pháp làm đẹp diệu kỳ. Quy trình điều trị da bằng tia này bao gồm sử dụng tia hồng ngoại để đốt nóng lượng nước tích trữ trong da của bạn. Khi tia laser tác động đến da, lớp collagen (protein tự nhiên trong cơ thể con người) quanh vùng da bắt đầu co lại và kéo căng.

Đến một độ tuổi nhất định, cơ thể bắt đầu giảm thiểu sản xuất collagen do đó da dễ bị chùng, chảy xệ và già nua. Sau khi được kích thích bằng tia laser, cơ thể sẽ tăng sản xuất collagen cho những vùng da tác động, giúp da trẻ trung, căng mọng hơn.

Bên cạnh được sử dụng để căng da mặt, tia laser Titan còn có tác dụng với vùng bụng, cổ và nhiều bộ phận khác trên da.

Tia laser Nlite

Loại tia laser Nlite đã được các chuyên gia chứng minh là có tác dụng phẳng các nếp nhăn một cách hiệu quả nhờ kích thích quy trình sinh collagen trong các tầng da sâu bên dưới. Bên cạnh đó, Nlite còn có tác dụng cả thiện màu da, trị mụn và sẹo mụn.

Làm đẹp bằng tia laser Nlite là phương pháp rất lành tính cho da, sử dụng tia sáng vàng tác động lên các lớp collagen tự nhiên, góp phần giảm thiểu nguy cơ sẹo lõm, nếp nhăn trên mặt.

Không mang đến sự thay đổi trong phút chốc, tia Nlite mang đến hiệu quả trong thời gian dài. Theo nhiều nghiên cứu, phương pháp này có thể giảm thiểu đến 70% độ sâu của nếp nhăn chỉ sau một lần điều trị. Sau vài lần điều trị (tối đa 4 lần), bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trên làn da.

Tìm hiểu tác dụng của lắc vòng

Mọi người nổi tiếng đang vận dụng lắc vòng để giảm vòng 2. Cùng với yoga và thể dục nhịp điệu, đây là một trong những cách làm vòng 2 thon gọn rất hiệu quả. phụ nữ sử dụng vòng lắc không chỉ để giảm mỡ tại vùng eo mà lại còn có khả năng giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể . Nếu bạn không muốn đến phòng thể dục thì lắc vòng cũng là tuyển lựa tốt. Dưới kia là những ích lợi đáng để bạn cân nhắc chọn lắc vòng giảm cân tối ưu.

Tác dụng của lắc vòng như thế nào?

Tìm hiểu tác dụng của lắc vòng

Giảm mỡ bụng:
Lắc vòng được đánh giá khá cao về tối ưu giảm béo bụng bởi theo nhiều nghiên cứu , làng nhàng mỗi giờ lắc vòng bạn sẽ tiêu hao được 700 calo. Còn về độ an toàn thì nếu luyện tập đúng cách , đúng thời điểm, bạn sẽ không phải lo âu gì.
Giúp tạo vòng 2 :
Khi bạn dần khởi đầu giảm mỡ bụng, vòng 2 cũng theo đó giảm dần trong một khoảng thời gian. Vòng lắc sẽ giúp giảm trọng lượng cho vòng 2 quá cỡ và trở cho nên thọn gọn hơn.
Săn chắc “đôi gò bồng đào”:
Bạn có đang mệt mỏi với “đôi gò” quá cỡ của mình? Hãy khởi đầu luyện tập với chiếc vòng lắc để giảm mỡ thừa. Khi tập luyện với vòng, bạn sẽ nâng cánh tay đồng thời chuyển động lắc lư cơ thể . Điều này tương trợ trong việc giảm mỡ, làm săn chắc ngực.
Lắc vòng giúp giảm cân:
Lắc vòng có liên quan nhỏ tới tim, tăng cường cơ khung xương chậu, làm săn chắc những cơ dạ dày , bụng, cánh tay, chân và hông… Do đó có khả năng giúp bạn đốt cháy nhiều calo (khoảng 350-600 calo/giờ). không chỉ như thế , lắc vòng còn là kỹ thuật phổ biến nhất để giúp bạn có vòng 2 săn chắc. Một mẹo nhỏ để tăng tối ưu của bài tập này đây là đứng 1 chân trước 1 chân sau. Thời gian lắc vòng 6-7 phút tùy dựa theo sức khỏe của từng người. Cứ mỗi 30 phút tập luyện bạn sẽ tiêu thụ được 200 calo, thậm chí hơn nếu bạn đang nỗ lực giảm cân.
Ngừng rèn luyện có khiến cho vòng 2 phát phì gấp đôi
Cơ bắp không thể biến thành mỡ được mà mỡ cũng không thể nào biến thành cơ bắp dù ấy có tích cực tập luyện đi nữa! đây là do cấu tạo tế bào của chúng hoàn toàn khác nhau và không thể chuyển đổi sang cho nhau. Sở dĩ các cơ vùng bụng của ấy săn chắc hơn là do tế bào cơ bắp phát triển to ra còn tế bào mỡ bị teo nhỏ đi vì vậy trông những ấy sẽ gọn gàng và cân đối hơn thôi. nguyên nhân chính làm cho các ấy tăng cân là do trong quá trình tập luyện , các ấy đã ăn với khẩu phần ăn nhiều hơn để cung ứng đủ năng lượng cho thân thể , nhằm bù lại chỗ năng lượng đã mất đi. Nhưng khi đã ngưng tập rồi, các ấy vẫn giữ nguyên khẩu phần ăn như vậy, cơ thể hấp thu nhiều năng lượng mà lại không có các giờ luyện tập để đốt cháy phần năng lượng dôi thừa vì vậy các ấy mới bị tăng cân đấy!

+++ Xem thêm: số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m50

Để tăng tối ưu của bài tập lắc vòng bạn cần chú ý những mẹo sau:
+ Lắc vòng cách bữa ăn khoảng 2 giờ để không bị rối loạn tiêu hóa. Lắc vòng tiêu hao đến 700kcal mỗi giờ nhưng không vì vậy tập liên tục quá 20 phút và không quá ba lần trong một ngày. Để quá trình luyện tập có kết quả tốt hơn, chị em do vậy ứng dụng cả chế độ ăn hợp lý, khoa học, chứ không nên tập nhiều, quá sức thì quá trình giảm cân cũng không có ý nghĩa gì.
+ Bạn không do vậy lắc vòng với tốc độ quá nhanh mà nên lắc với vận tốc chậm và đều sẽ cho tối ưu tốt.
+ tất cả mọi người cần phải mặc các trang phục gọn gàng …nên chọn các kiểu áo mỏng; ấp ủ sát cơ thể .
+ Trước ,trong và sau khi lắc vòng thành ra uống một ly nước không cho nên uống nhìu quá kẻo khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.
+ Lắc vòng xong thì đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5-7 cái là xong,ngồi giải lao khoảng 5 phút sau khởi đầu những công tác khác.

Vòng eo tho đẹp chuẩn nhờ lắc vòng

cách lắc vòng:
Đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ , vì vậy đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe của mỗi người.
+ Đứng thẳng, 2 chân dang ra một chút. Người mới bắt đầu tập có khả năng đặt 1 chân của bạn nhẹ ở phía trước để giữ cân bằng tốt hơn.
+ Giữ vòng bằng cả 2 tay và đặt nó ở vị trí eo của bạn, một phần chạm vào lưng.
+ Không dùng tay mà dùng eo để giữ cho vòng lắc quanh eo dựa vào chiều ngược kim đồng hồ.
các lần đầu tập, có khả năng bạn sẽ lo âu vì chưa biết cách giữ cho vòng không bị rơi. Nhưng tiếp đến , sự chuyển động uyển chuyển của thân thể sẽ giúp bạn giữ thăng bằng cho vòng tốt hơn.

Nguồn: lắc vòng có tác dụng gì

Home Giảm béo Top bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà ai cũng có thể tập

Top bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà ai cũng có thể tập

Like

Những bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… đều rất đơn giản và chúng ta có thể cùng tập với người thân, bạn bè để nâng cao sức khỏe, đồng thời đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. 

Chạy bộ

Chạy bộ giúp đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng.

Chạy bộ với cường độ phù hợp không chỉ hỗ trợ giảm cân, giúp vóc dáng thon gọn mà còn rất tốt cho hệ tim mạch của chúng ta. Bạn nên giành từ 20-30 phút mỗi ngày để chạy bộ trong công viên vào buổi sáng sớm để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Nên kết hợp cùng việc hít thở đều đặn, nhịp nhàng để nâng cao hiệu quả. Trước khi chạy bộ chúng ta không thể bỏ qua bước khởi động để làm ấm cơ thể, tránh các hiện tượng như đau nhức, căng cơ, chuột rút…

Bơi lội

Bơi là một trong những môn thể thao rất tuyệt vời và giúp vóc dáng cân đối hơn. Trẻ nhỏ thường xuyên bơi lội sẽ có sức khỏe dẻo dai đồng thời kích thích phát triển chiều cao tối ưu. Mùa hè đã đến cũng là thời điểm rất thích hợp để bạn rèn luyện môn thể thao này cùng các thành viên trong gia đình. Đây cũng là một cách thư giãn hiệu quả sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi.

Gập bụng

Gập bụng là bài tập lý tưởng cho vòng 2 săn chắc.

Gập bụng là một bài tập giảm cân giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Rất đơn giản, bạn nằm lên sàn là hai tay đặt sau gáy. Dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Thực hiện liên tục mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả mà bài tập này mang lại cho mình. Bài tập này dành riêng cho vùng bụng, bởi khi tập, phần bụng của bạn sẽ được tác động trực tiếp giúp làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa cố ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả. Bài tập này là một cách giảm cân nhanh nhất giúp bạn lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn.

Lắc vòng

Lắc vòng được nhiều chị em lựa chọn.

Môn thể thao này sẽ giúp vòng vụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. Sẽ tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn nếu bạn tập mỗi sáng và tối. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua một thể thao này trong những giờ tập luyện của mình. Lắc vòng là bài tập thể dục được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng, bởi bài tập này giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất. Chính lực ma sát của chiếc vòng đã tác động trực tiếp vào vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hữu hiệu.

---

• Facebook
• Twitter
• Google+
• Linkedin
• Tumblr
• Pinterest
• Mail

Next PostCách giảm cân cho người bận rộn dễ không tưởng

---

Related articles

Cách giảm cân cho người bận rộn dễ không tưởng

Mẹo giúp mi nhanh dài và dày hiệu quả

Vaser Lipo – Phương pháp giúp eo thon gợi cảm

---

Trẻ hóa da, xóa nếp nhăn nhờ tia laser

Căng da mặt, xóa nếp nhăn bằng công nghệ laser với 3 loại tia laser tiêu biểu như Fraxel, Titan và Nlite là phương pháp mang đến cho làn da vẻ tươi trẻ, căng tràn sức sống.

Sử dụng công nghệ laser hiện đại trong điều trị da đã không còn xa lạ với phái đẹp. Với sự phát triển của nhiều kỹ thuật tối tân, tia laser ngày nay còn được sử dụng để điều trị các vấn đề lão hóa như da chảy xệ, nếp nhăn.

Xét riêng về công dụng điều trị da lão hóa, có 3 loại tia laser tốt nhất bạn nên tìm hiểu trước khi lựa chọn phương pháp làm đẹp này.

Tia laser Fraxel

Tia laser là loại tia được sử dụng nhiều nhất để trẻ hóa da. Đây là phương pháp có thể xóa bỏ các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn.

Bên cạnh đó, loại tia laser Fraxel còn được sử dụng để điều trị mụn, đốm nâu, đồi mồi. Tia Fraxel còn cải thiện cấu trúc và làm mịn màng làn da thô ráp. Nếu được thực hiện đúng quy trình, loại tia này thậm chí còn loại bỏ các vết rạn da xấu xí.

Có 3 loại tia laser Fraxel thường được sử dụng: Fraxel refine ngăn ngừa, Fraxel restore tái tạo, Fraxel repair phục hồi.

Vì đây là phương pháp làm đẹp bằng công nghệ laser nên khá an toàn, không đau, không để lại sẹo. Tia laser Fraxel chỉ sử dụng hơi nóng để kích thích tế bào, làm dày lớp collagen bên dưới tăng độ đàn hồi, tái tạo màu da.

Tia laser Titan

Đối với làn da chảy xệ, tia laser Titan là phương pháp làm đẹp diệu kỳ. Quy trình điều trị da bằng tia này bao gồm sử dụng tia hồng ngoại để đốt nóng lượng nước tích trữ trong da của bạn. Khi tia laser tác động đến da, lớp collagen (protein tự nhiên trong cơ thể con người) quanh vùng da bắt đầu co lại và kéo căng.

Đến một độ tuổi nhất định, cơ thể bắt đầu giảm thiểu sản xuất collagen do đó da dễ bị chùng, chảy xệ và già nua. Sau khi được kích thích bằng tia laser, cơ thể sẽ tăng sản xuất collagen cho những vùng da tác động, giúp da trẻ trung, căng mọng hơn.

Bên cạnh được sử dụng để căng da mặt, tia laser Titan còn có tác dụng với vùng bụng, cổ và nhiều bộ phận khác trên da.

Tia laser Nlite

Loại tia laser Nlite đã được các chuyên gia chứng minh là có tác dụng phẳng các nếp nhăn một cách hiệu quả nhờ kích thích quy trình sinh collagen trong các tầng da sâu bên dưới. Bên cạnh đó, Nlite còn có tác dụng cả thiện màu da, trị mụn và sẹo mụn.

Làm đẹp bằng tia laser Nlite là phương pháp rất lành tính cho da, sử dụng tia sáng vàng tác động lên các lớp collagen tự nhiên, góp phần giảm thiểu nguy cơ sẹo lõm, nếp nhăn trên mặt.

Không mang đến sự thay đổi trong phút chốc, tia Nlite mang đến hiệu quả trong thời gian dài. Theo nhiều nghiên cứu, phương pháp này có thể giảm thiểu đến 70% độ sâu của nếp nhăn chỉ sau một lần điều trị. Sau vài lần điều trị (tối đa 4 lần), bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trên làn da.

Tìm hiểu tác dụng của lắc vòng

Mọi người nổi tiếng đang vận dụng lắc vòng để giảm vòng 2. Cùng với yoga và thể dục nhịp điệu, đây là một trong những cách làm vòng 2 thon gọn rất hiệu quả. phụ nữ sử dụng vòng lắc không chỉ để giảm mỡ tại vùng eo mà lại còn có khả năng giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể . Nếu bạn không muốn đến phòng thể dục thì lắc vòng cũng là tuyển lựa tốt. Dưới kia là những ích lợi đáng để bạn cân nhắc chọn lắc vòng giảm cân tối ưu.

Tác dụng của lắc vòng như thế nào?

Tìm hiểu tác dụng của lắc vòng

Giảm mỡ bụng:
Lắc vòng được đánh giá khá cao về tối ưu giảm béo bụng bởi theo nhiều nghiên cứu , làng nhàng mỗi giờ lắc vòng bạn sẽ tiêu hao được 700 calo. Còn về độ an toàn thì nếu luyện tập đúng cách , đúng thời điểm, bạn sẽ không phải lo âu gì.
Giúp tạo vòng 2 :
Khi bạn dần khởi đầu giảm mỡ bụng, vòng 2 cũng theo đó giảm dần trong một khoảng thời gian. Vòng lắc sẽ giúp giảm trọng lượng cho vòng 2 quá cỡ và trở cho nên thọn gọn hơn.
Săn chắc “đôi gò bồng đào”:
Bạn có đang mệt mỏi với “đôi gò” quá cỡ của mình? Hãy khởi đầu luyện tập với chiếc vòng lắc để giảm mỡ thừa. Khi tập luyện với vòng, bạn sẽ nâng cánh tay đồng thời chuyển động lắc lư cơ thể . Điều này tương trợ trong việc giảm mỡ, làm săn chắc ngực.
Lắc vòng giúp giảm cân:
Lắc vòng có liên quan nhỏ tới tim, tăng cường cơ khung xương chậu, làm săn chắc những cơ dạ dày , bụng, cánh tay, chân và hông… Do đó có khả năng giúp bạn đốt cháy nhiều calo (khoảng 350-600 calo/giờ). không chỉ như thế , lắc vòng còn là kỹ thuật phổ biến nhất để giúp bạn có vòng 2 săn chắc. Một mẹo nhỏ để tăng tối ưu của bài tập này đây là đứng 1 chân trước 1 chân sau. Thời gian lắc vòng 6-7 phút tùy dựa theo sức khỏe của từng người. Cứ mỗi 30 phút tập luyện bạn sẽ tiêu thụ được 200 calo, thậm chí hơn nếu bạn đang nỗ lực giảm cân.
Ngừng rèn luyện có khiến cho vòng 2 phát phì gấp đôi
Cơ bắp không thể biến thành mỡ được mà mỡ cũng không thể nào biến thành cơ bắp dù ấy có tích cực tập luyện đi nữa! đây là do cấu tạo tế bào của chúng hoàn toàn khác nhau và không thể chuyển đổi sang cho nhau. Sở dĩ các cơ vùng bụng của ấy săn chắc hơn là do tế bào cơ bắp phát triển to ra còn tế bào mỡ bị teo nhỏ đi vì vậy trông những ấy sẽ gọn gàng và cân đối hơn thôi. nguyên nhân chính làm cho các ấy tăng cân là do trong quá trình tập luyện , các ấy đã ăn với khẩu phần ăn nhiều hơn để cung ứng đủ năng lượng cho thân thể , nhằm bù lại chỗ năng lượng đã mất đi. Nhưng khi đã ngưng tập rồi, các ấy vẫn giữ nguyên khẩu phần ăn như vậy, cơ thể hấp thu nhiều năng lượng mà lại không có các giờ luyện tập để đốt cháy phần năng lượng dôi thừa vì vậy các ấy mới bị tăng cân đấy!

+++ Xem thêm: số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m50

Để tăng tối ưu của bài tập lắc vòng bạn cần chú ý những mẹo sau:
+ Lắc vòng cách bữa ăn khoảng 2 giờ để không bị rối loạn tiêu hóa. Lắc vòng tiêu hao đến 700kcal mỗi giờ nhưng không vì vậy tập liên tục quá 20 phút và không quá ba lần trong một ngày. Để quá trình luyện tập có kết quả tốt hơn, chị em do vậy ứng dụng cả chế độ ăn hợp lý, khoa học, chứ không nên tập nhiều, quá sức thì quá trình giảm cân cũng không có ý nghĩa gì.
+ Bạn không do vậy lắc vòng với tốc độ quá nhanh mà nên lắc với vận tốc chậm và đều sẽ cho tối ưu tốt.
+ tất cả mọi người cần phải mặc các trang phục gọn gàng …nên chọn các kiểu áo mỏng; ấp ủ sát cơ thể .
+ Trước ,trong và sau khi lắc vòng thành ra uống một ly nước không cho nên uống nhìu quá kẻo khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.
+ Lắc vòng xong thì đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5-7 cái là xong,ngồi giải lao khoảng 5 phút sau khởi đầu những công tác khác.

Vòng eo tho đẹp chuẩn nhờ lắc vòng

cách lắc vòng:
Đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ , vì vậy đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe của mỗi người.
+ Đứng thẳng, 2 chân dang ra một chút. Người mới bắt đầu tập có khả năng đặt 1 chân của bạn nhẹ ở phía trước để giữ cân bằng tốt hơn.
+ Giữ vòng bằng cả 2 tay và đặt nó ở vị trí eo của bạn, một phần chạm vào lưng.
+ Không dùng tay mà dùng eo để giữ cho vòng lắc quanh eo dựa vào chiều ngược kim đồng hồ.
các lần đầu tập, có khả năng bạn sẽ lo âu vì chưa biết cách giữ cho vòng không bị rơi. Nhưng tiếp đến , sự chuyển động uyển chuyển của thân thể sẽ giúp bạn giữ thăng bằng cho vòng tốt hơn.

Nguồn: lắc vòng có tác dụng gì

Lấy mỡ mí mắt trên an toàn

Lấy mỡ mí mắt trên an toàn là phương pháp loại bỏ phần mỡ, da chùng nếu có, giúp đôi mắt mở to, trông linh hoạt mà không gây ảnh hưởng đến thị lực.. Phương pháp này thực sự phù hợp với những ai tầm 30 tuổi trở lên.

Tuy nhiên, ngoài yếu tố tuổi tác, bọng mỡ mắt xuất hiện còn là do các yếu tố khác như: cơ thể thiếu hụt vitamin, căng thẳng stress kéo dài, thay đổi hocmone khi mang thai hay đang trong ký kinh nguyệt… Do đó, không nhất thiết phải từ 30 tuổi trở lên, chị em mới có bọng mỡ mắt. Khách hàng trẻ đang gặp phải vấn đề này cũng có thể áp dụng phẫu thuật lấy mỡ mí mắt trên an toàn.

Khách hàng được tư vấn cách lấy mỡ mí trên an toàn tại Bênh viện Thu Cúc.

Về điều kiện áp dụng khác, các bác sĩ thẩm mỹ thuộc Bệnh viện Thu Cúc cho biết: Điều kiện tiên quyết trong phẫu thuật thẩm mỹ chính là vấn đề sức khỏe của khách hàng. Để lấy mỡ mí mắt trên an toàn, mọi người cần đáp ứng các yêu cầu như: không mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường hay bất ổn về tâm lý. Riêng với chị em đang mang thai hoặc đang trong kỳ nguyệt san, các chị em nên đợi qua thời kỳ này rồi hãng đi làm đẹp.

Cận cảnh lấy mỡ mí mắt trên an toàn tại Bệnh viện Thu Cúc.

Và trước khi làm phẫu thuật, bao giờ Bệnh viện Thu Cúc cũng có màn thăm khám, tư vấn, kiểm tra y tế…. Đây là những nước cơ bản, bắt buộc để khách hàng hiểu rõ về phương pháp, trường hợp áp dụng cũng như đảm bảo an toàn cho mọi người. Sau đó là bước gây tê tại chỗ, tạo cảm giác dễ chịu cho khách hàng trong quá trình cắt bỏ mí mắt. Cuối cùng là bước phẫu thuật được thực hiện bởi bác sĩ thẩm mỹ uy tín trong môi trường vô khuẩn tuyệt đối, an toàn.

Đôi mắt đẹp, trông trẻ trung, đầy cuốn hút.

Các bác sĩ Bệnh viện Thu Cúc luôn cam kết lấy mỡ mí mắt trên đẹp tự nhiên cho mọi khách hàng. Đây cũng chính là lời khẳng định cho thương hiệu thẩm mỹ này trong suốt 20 năm qua. Để đăng ký trải nghiệm dịch vụ tại đây cũng như mau chóng lấy lại vẻ đẹp dầy cuốn hút từ sâu trong ánh mắt, mời bạn liên hệ 1900 55 88 96. Hoặc để biết thêm mọi thông tin chi tiết, bạn vui lòng truy cập hệ thống website bammithammy.com.

Làm thế nào để núi đôi luôn căng tròn?

Là phái đẹp, ai cũng mong muốn được sở hữu một núi đôi căng mọng, tròn đều, tuy nhiên, có rất nhiều lý do khiến cho vòng 1 của phụ nữ chảy xệ, làm giảm độ quyến rũ. Lúc này hãy áp dụng những phương pháp sau đây của chúng tôi.

Là phái đẹp, ai cũng mong muốn được sở hữu một núi đôi căng mọng, tròn đều

Kiểm soát cân nặng lý tưởng

Nếu bạn giảm cân quá nhanh, thì đây là một nguy cơ cho vòng 1. Khi giảm cân, vùng quanh ngực sẽ giảm mỡ rất nhanh so với những vùng khác trên cơ thể. Việc này sẽ làm cho ngực dần chảy xệ qua thời gian. Tốt nhất hãy kiểm soát cân nặng của mình lý tưởng, có chế độ giảm cân khoa học.

Hãy uống đủ nước

Khi cơ thể thiếu nước, làn da thiếu sức sống và lúc này da vùng ngực co lại và nhão đi. Điều này khiến cho ngực bị chảy xệ. Hãy uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Dùng nha đam

Nha đam chứa rất nhiều tinh chất làm săn chắc da tự nhiên. Chất chống oxy hóa trong nha đam ngăn ngừa những vấn đề do góc tự do, làm săn chắc vùng da ngực. Thoa gel nha đam lên ngực và massage theo chuyển động tròn 10 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Thực hiện 4-5 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.

Nha đam chứa rất nhiều tinh chất làm săn chắc da tự nhiên.

Đá lạnh

Dùng một viên đá lạnh, massage quanh ngực theo chuyển động tròn. Hoặc cũng có thể lấy khăn quấn túi đá lại và massage ngực trong 1 phút, thực hiện đều đặn mỗi ngày để làm săn chắc cơ và da ngực của mình.

Chú ý chế độ ăn uống thích hợp

Để làm săn chắc ngực, hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc chứa estrogen như gốc cam thảo, hạt họ đậu như đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, lạc vừng và rau củ giàu vitamin…

Hạn chế ăn chất béo động vật, tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho “vòng 1″ của bạn.

Tắm nước mát dưới vòi hoa sen

Khi tắm nên tắm vòi hoa sen nóng và lạnh kết hợp để ngực được lưu thông. Những tia nước sẽ massage cơ thể giúp lưu thông huyết mạch. Không nên tắm nước quá nóng vì cơ ngực vốn yếu sẽ trở nên yếu hơn dưới tác động của nước nóng. Tắm nước mát dưới vòi hoa sen vừa là một cách massage vừa làm tăng khả năng đàn hồi của ngực, vì thế mà giúp ngực săn chắc.

Tắm nước mát dưới vòi hoa sen vừa là một cách massage vừa làm tăng khả năng đàn hồi của ngực.

Thoa kem dưỡng

Trước khi tắm nên thoa một lớp kem có chứa nhiều vitamin để làm mềm và trơn da, sau đó, massage nhẹ nhàng để làm tăng tuần hoàn.

Chọn áo ngực phù hợp

Áo ngực quá chật hay quá  đều phản tác dụng bảo vệ ngực. Áo ngực phải nằm phẳng trên người, không bị dúm; dây đeo cần thoải mái, không hằn lên da, không bị trễ xuống tay. Nếu dùng áo lót có gọng kim loại thì chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày.

Làm thế nào để núi đôi luôn căng tròn?

Là phái đẹp, ai cũng mong muốn được sở hữu một núi đôi căng mọng, tròn đều, tuy nhiên, có rất nhiều lý do khiến cho vòng 1 của phụ nữ chảy xệ, làm giảm độ quyến rũ. Lúc này hãy áp dụng những phương pháp sau đây của chúng tôi.

Là phái đẹp, ai cũng mong muốn được sở hữu một núi đôi căng mọng, tròn đều

Kiểm soát cân nặng lý tưởng

Nếu bạn giảm cân quá nhanh, thì đây là một nguy cơ cho vòng 1. Khi giảm cân, vùng quanh ngực sẽ giảm mỡ rất nhanh so với những vùng khác trên cơ thể. Việc này sẽ làm cho ngực dần chảy xệ qua thời gian. Tốt nhất hãy kiểm soát cân nặng của mình lý tưởng, có chế độ giảm cân khoa học.

Hãy uống đủ nước

Khi cơ thể thiếu nước, làn da thiếu sức sống và lúc này da vùng ngực co lại và nhão đi. Điều này khiến cho ngực bị chảy xệ. Hãy uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Dùng nha đam

Nha đam chứa rất nhiều tinh chất làm săn chắc da tự nhiên. Chất chống oxy hóa trong nha đam ngăn ngừa những vấn đề do góc tự do, làm săn chắc vùng da ngực. Thoa gel nha đam lên ngực và massage theo chuyển động tròn 10 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Thực hiện 4-5 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.

Nha đam chứa rất nhiều tinh chất làm săn chắc da tự nhiên.

Đá lạnh

Dùng một viên đá lạnh, massage quanh ngực theo chuyển động tròn. Hoặc cũng có thể lấy khăn quấn túi đá lại và massage ngực trong 1 phút, thực hiện đều đặn mỗi ngày để làm săn chắc cơ và da ngực của mình.

Chú ý chế độ ăn uống thích hợp

Để làm săn chắc ngực, hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc chứa estrogen như gốc cam thảo, hạt họ đậu như đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, lạc vừng và rau củ giàu vitamin…

Hạn chế ăn chất béo động vật, tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho “vòng 1″ của bạn.

Tắm nước mát dưới vòi hoa sen

Khi tắm nên tắm vòi hoa sen nóng và lạnh kết hợp để ngực được lưu thông. Những tia nước sẽ massage cơ thể giúp lưu thông huyết mạch. Không nên tắm nước quá nóng vì cơ ngực vốn yếu sẽ trở nên yếu hơn dưới tác động của nước nóng. Tắm nước mát dưới vòi hoa sen vừa là một cách massage vừa làm tăng khả năng đàn hồi của ngực, vì thế mà giúp ngực săn chắc.

Tắm nước mát dưới vòi hoa sen vừa là một cách massage vừa làm tăng khả năng đàn hồi của ngực.

Thoa kem dưỡng

Trước khi tắm nên thoa một lớp kem có chứa nhiều vitamin để làm mềm và trơn da, sau đó, massage nhẹ nhàng để làm tăng tuần hoàn.

Chọn áo ngực phù hợp

Áo ngực quá chật hay quá  đều phản tác dụng bảo vệ ngực. Áo ngực phải nằm phẳng trên người, không bị dúm; dây đeo cần thoải mái, không hằn lên da, không bị trễ xuống tay. Nếu dùng áo lót có gọng kim loại thì chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày.

Chia sẻ cách giảm mỡ bụng tuyệt vời cho mẹ sau sinh

Cách làm giảm mỡ bụng sau khi sinh nhanh cho phụ nữ sau sinh mổ sau đây sẽ giúp các mẹ nắm vững được kiến thức về giảm cân sau sinh, từ đó có được cách giảm cân an toàn, hiệu quả hơn nhé. Cùng xem mình phù hợp với cách nào trong những cách sau rồi thực hiện giảm cân ngay nào.

Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể bạn vốn đã yếu hơn so với người bình thường rồi, nếu phải sinh mổ thì càng yếu hơn. Do đó nên chọn cho mình cách giảm cân tốt, an toàn và đặc biệt thời gian giảm cân phải phù hợp để không gây hại đến sức khỏe mẹ và bé. Nếu như những chị em sinh thường chỉ mất khoảng 2 tháng sau sinh là có thể thực hiện giảm cân thì với những người sinh mổ cần ít nhất 4 tháng để cơ thể phục hồi nhé. Bạn không nên quá vội vàng để tránh gây hại cho sức khỏe.

Những cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Cho con bú

Cách giảm cân an toàn nhất và mang lại hiệu quả cao cho các mẹ sau khi sinh đó là cho con bú. Cho con bú bằng sữa mẹ không những giúp trẻ được khỏe mạnh, phát triển nhanh và thông minh hơn mà nó còn giúp những lớp mỡ thừa ở vùng bụng được tiêu hao đáng kể. Khi bé bú sẽ làm tử cung của bạn co bóp liên tục, điều này giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Tập Yoga

Để giảm cân cũng như mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng thì bạn nên tập cho cơ thể vận động nhiều sau khi sinh. Tuy nhiên do sinh mổ nên những bài tập mạnh sẽ không phù hợp với bạn ngay lúc này. Những động tác nhẹ nhàng của bộ môn yoga sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Vì bạn đang muốn làm đẹp vùng bụng nhanh, do đó nên chọn lọc những động tác chuyên về phần bụng để tập luyện, như vậy sẽ đạt được kết quả nhanh hơn. khi tập luyện cần hết sức nhẹ nhàng và tránh gây tổn thương cho vết mổ của mình nhé. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp việc massage bụng mỗi ngày để quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

Xem thêm: thức ăn giảm mỡ bụng

Uống nhiều nước

Một mẹo hay khác để chất béo dư thừa có trong cơ thể được đào thải ra ngoài nhanh chóng đó là uống nhiều nước. Nước giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ những chất độc hại, mỡ thừa ra khỏi cơ thể rất hiệu quả. Do vậy mỗi ngày nên ít nhất uống 2 lít nước, bên cạnh đó nên bổ sung thêm những loại nước hoa quả để giảm mỡ bụng nhanh và đặc biệt giúp làm đẹp da.

Massage bụng bằng muối

Để giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh thì bạn không thể bỏ qua việc sử dụng muối để massage bụng đâu nhé. Có thể kết hợp muối với gừng tươi hay ngải cứu sau đó rang nóng và chườm lên vùng bụng của mình. Mỡ thừa sẽ được đốt cháy, tiêu hủy rất nhanh. Vùng bụng của bạn sẽ thon gọn hơn sau vài lần áp dụng cách này đấy.

Bài tập giúp chân thon gọn tại nhà cho phái nữ

Bắp chân to khiến chị em thiếu tự tin khi diện những bộ váy ngắn. Để khắc phục nhược điểm trên các bạn hãy cùng tham khảo và tập luyện những phương pháp dưới đây nhé!

Tự tin để sở hữu đôi chân đẹp với thon gọn bắp chân không còn là chuyện quá khó khăn đối với các chị em phụ nữ. Những bài tập luyện dưới đây sẽ biến điều đó thành hiện thực nhanh chóng.

1. Chạy bộ

Có nhiều quan niệm sai lầm cho rằng chạy bộ sẽ làm bắp chân to lên. Thực ra không phải vậy, chạy bộ giúp cơ đùi săn chắc, ngoài ra còn tạo cho bạn dáng bắp chân thon đẹp hơn. Với bài tập này, bạn nên chạy từ 45 phút đến 1 giờ mỗi ngày. Bởi vì nếu chạy không đủ thời gian thì bắp chân của bạn không những không nhỏ đi mà còn to hơn nhé.

2. Đi thang bộ

Đã không ít các nghiên cứu chứng minh lợi ích từ việc đi cầu thang bộ, đặc biệt là cách làm chân nhỏ lại. Hãy dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để thực hiện việc đi thang bộ, trong 1 tuần liên tục bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ ràng của đôi chân.

3. Nhảy xa

Hãy bắt đầu với những bước nhảy ngắn, sau đó tăng khoảng cách và bật cao hơn. Cách này sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo. Đôi chân vận động thường xuyên sẽ làm phần bắp chân thon gọn và săn chắc hơn. Mỗi ngày các bạn nên dành ra 5 phút để tập luyện động tác này.

4. Nhảy dây

Đây là bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Hoạt động này sẽ tác động đến phần mỡ bắp chân, giúp chân thon gọn một cách bất ngờ. Chỉ cần bắt đầu tập với 30 vòng nhảy mỗi ngày, sau đó tăng dần lên 60 vòng mỗi lần, cố gắng chăm chỉ luyện tập từ 3-5 lần/tuần. Lưu ý nhỏ là bạn nên giữ lưng thẳng và nhấc chân cao để bài tập phát huy hiệu quả.

5. Kiễng chân

Tập kiễng chân sẽ giúp bắp chân tròn và thon hơn một cách rõ rệt. Các yêu cầu cơ bản của bài tập là người tập đứng úp mặt vào tường, 2 tay đặt lên tường làm điểm tựa, kiễng chân hết cỡ và để đầu gối thẳng. Hai bàn chân để sát nhau, thời gian kiễng chân bắt đầu là 5-10 phút và tăng dần thời gian tập khi quen dần.

6. Tập với tạ

Đứng hai chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hướng ra ngoài. Hai tay cầm tạ nâng qua vai, lưng thẳng. Khuỵu hai đầu gối xuống, mở rộng hông. Hạ thấp thân trên sao cho chân làm thành một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi đứng thẳng trở lại. Thực hiện 20 lần mỗi khi luyện tập.

Trên đây là 6 bài tập giúp chị em trả lời được câu hỏi “bắp chân to phải làm sao” để sở hữu đôi chân thon gọn các chị em nên tập luyện một cách nghiêm túc và đều đặn. Chúc các chị em thành công!

Chia sẻ cách giảm mỡ bụng tuyệt vời cho mẹ sau sinh

Cách làm giảm mỡ bụng sau khi sinh nhanh cho phụ nữ sau sinh mổ sau đây sẽ giúp các mẹ nắm vững được kiến thức về giảm cân sau sinh, từ đó có được cách giảm cân an toàn, hiệu quả hơn nhé. Cùng xem mình phù hợp với cách nào trong những cách sau rồi thực hiện giảm cân ngay nào.

Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể bạn vốn đã yếu hơn so với người bình thường rồi, nếu phải sinh mổ thì càng yếu hơn. Do đó nên chọn cho mình cách giảm cân tốt, an toàn và đặc biệt thời gian giảm cân phải phù hợp để không gây hại đến sức khỏe mẹ và bé. Nếu như những chị em sinh thường chỉ mất khoảng 2 tháng sau sinh là có thể thực hiện giảm cân thì với những người sinh mổ cần ít nhất 4 tháng để cơ thể phục hồi nhé. Bạn không nên quá vội vàng để tránh gây hại cho sức khỏe.

Những cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Cho con bú

Cách giảm cân an toàn nhất và mang lại hiệu quả cao cho các mẹ sau khi sinh đó là cho con bú. Cho con bú bằng sữa mẹ không những giúp trẻ được khỏe mạnh, phát triển nhanh và thông minh hơn mà nó còn giúp những lớp mỡ thừa ở vùng bụng được tiêu hao đáng kể. Khi bé bú sẽ làm tử cung của bạn co bóp liên tục, điều này giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Tập Yoga

Để giảm cân cũng như mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng thì bạn nên tập cho cơ thể vận động nhiều sau khi sinh. Tuy nhiên do sinh mổ nên những bài tập mạnh sẽ không phù hợp với bạn ngay lúc này. Những động tác nhẹ nhàng của bộ môn yoga sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Vì bạn đang muốn làm đẹp vùng bụng nhanh, do đó nên chọn lọc những động tác chuyên về phần bụng để tập luyện, như vậy sẽ đạt được kết quả nhanh hơn. khi tập luyện cần hết sức nhẹ nhàng và tránh gây tổn thương cho vết mổ của mình nhé. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp việc massage bụng mỗi ngày để quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

Xem thêm: thức ăn giảm mỡ bụng

Uống nhiều nước

Một mẹo hay khác để chất béo dư thừa có trong cơ thể được đào thải ra ngoài nhanh chóng đó là uống nhiều nước. Nước giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ những chất độc hại, mỡ thừa ra khỏi cơ thể rất hiệu quả. Do vậy mỗi ngày nên ít nhất uống 2 lít nước, bên cạnh đó nên bổ sung thêm những loại nước hoa quả để giảm mỡ bụng nhanh và đặc biệt giúp làm đẹp da.

Massage bụng bằng muối

Để giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh thì bạn không thể bỏ qua việc sử dụng muối để massage bụng đâu nhé. Có thể kết hợp muối với gừng tươi hay ngải cứu sau đó rang nóng và chườm lên vùng bụng của mình. Mỡ thừa sẽ được đốt cháy, tiêu hủy rất nhanh. Vùng bụng của bạn sẽ thon gọn hơn sau vài lần áp dụng cách này đấy.

Bài tập giúp chân thon gọn tại nhà cho phái nữ

Bắp chân to khiến chị em thiếu tự tin khi diện những bộ váy ngắn. Để khắc phục nhược điểm trên các bạn hãy cùng tham khảo và tập luyện những phương pháp dưới đây nhé!

Tự tin để sở hữu đôi chân đẹp với thon gọn bắp chân không còn là chuyện quá khó khăn đối với các chị em phụ nữ. Những bài tập luyện dưới đây sẽ biến điều đó thành hiện thực nhanh chóng.

1. Chạy bộ

Có nhiều quan niệm sai lầm cho rằng chạy bộ sẽ làm bắp chân to lên. Thực ra không phải vậy, chạy bộ giúp cơ đùi săn chắc, ngoài ra còn tạo cho bạn dáng bắp chân thon đẹp hơn. Với bài tập này, bạn nên chạy từ 45 phút đến 1 giờ mỗi ngày. Bởi vì nếu chạy không đủ thời gian thì bắp chân của bạn không những không nhỏ đi mà còn to hơn nhé.

2. Đi thang bộ

Đã không ít các nghiên cứu chứng minh lợi ích từ việc đi cầu thang bộ, đặc biệt là cách làm chân nhỏ lại. Hãy dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để thực hiện việc đi thang bộ, trong 1 tuần liên tục bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ ràng của đôi chân.

3. Nhảy xa

Hãy bắt đầu với những bước nhảy ngắn, sau đó tăng khoảng cách và bật cao hơn. Cách này sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo. Đôi chân vận động thường xuyên sẽ làm phần bắp chân thon gọn và săn chắc hơn. Mỗi ngày các bạn nên dành ra 5 phút để tập luyện động tác này.

4. Nhảy dây

Đây là bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Hoạt động này sẽ tác động đến phần mỡ bắp chân, giúp chân thon gọn một cách bất ngờ. Chỉ cần bắt đầu tập với 30 vòng nhảy mỗi ngày, sau đó tăng dần lên 60 vòng mỗi lần, cố gắng chăm chỉ luyện tập từ 3-5 lần/tuần. Lưu ý nhỏ là bạn nên giữ lưng thẳng và nhấc chân cao để bài tập phát huy hiệu quả.

5. Kiễng chân

Tập kiễng chân sẽ giúp bắp chân tròn và thon hơn một cách rõ rệt. Các yêu cầu cơ bản của bài tập là người tập đứng úp mặt vào tường, 2 tay đặt lên tường làm điểm tựa, kiễng chân hết cỡ và để đầu gối thẳng. Hai bàn chân để sát nhau, thời gian kiễng chân bắt đầu là 5-10 phút và tăng dần thời gian tập khi quen dần.

6. Tập với tạ

Đứng hai chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hướng ra ngoài. Hai tay cầm tạ nâng qua vai, lưng thẳng. Khuỵu hai đầu gối xuống, mở rộng hông. Hạ thấp thân trên sao cho chân làm thành một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi đứng thẳng trở lại. Thực hiện 20 lần mỗi khi luyện tập.

Trên đây là 6 bài tập giúp chị em trả lời được câu hỏi “bắp chân to phải làm sao” để sở hữu đôi chân thon gọn các chị em nên tập luyện một cách nghiêm túc và đều đặn. Chúc các chị em thành công!

Hướng dẫn chị em làm sao để chân và đùi thon gọn

Chia sẻ 4 cách giúp bắp chân thon gọn nhanh nhất

Bắp chân to luôn làm cho các bạn gái cảm thấy tự ti không dám mặc những chiếc váy ngắn. Tham khảo ngay 4 cách làm thon gọn bắp chân trong bài viết sau.

Chị em sở hữu đôi chân thon thả nhờ cách làm thon gọn bắp chân sau

1. Tập thể dục cho đôi chân.
Tập thể dục cho đôi chân là cách làm thon gọn bắp chân rất hiệu quả. Những môn thể dục bạn có thể lựa chọn như chạy bộ đi bộ, đạp xe hay tập aerobic… Bạn nên tập khoảng 45 phút mỗi lần, 2 lần/tuần để tác động lên phần bắp chân, làm tăng cơ bắp, đốt cháy chất béo. Nếu tập không đúng cách có thể phản tác dụng và làm bắp chân to hơn đấy.
Bên cạnh tập thể dục, bạn cần giảm khẩu phần ăn, cụ thể là mỗi ngày ăn dưới 600 calo, vận động đốt cháy ít nhất 400 calo.

2. Hạn chế carbohydrates và tăng protein.
Những thức ăn chứa nhiều carbohydrates là nguyên nhân dẫn đến mỡ thừa, nếu bạn ăn quá nhiều những thực phẩm chứa carbohydrates như bánh mì, gạo… phần năng lượng dư thừa sẽ tích tụ ở phần đùi và hông. Chính vì thế, để làm giảm mỡ bắp chân bạn nên hạn chế các chất này và thay vào đó là những món giàu protein và chất xơ.
3. Đi thang bộ thay vì thang máy.
Một cách làm thon chân đó là bạn nên đi thang bộ thay vì đi thang máy bất cứ lúc nào có thể. Mỗi ngày khi đi làm bạn hãy đi thang bộ, không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp cho đôi chân thon thả hơn nhiều.

4. Cách làm bắp chân nhỏ lại tức thì nhờ mang giày cao gót.
Ngoài những cách trên đây, trong tình huống khẩn cấp bạn có thể mang một đôi giay cao gót để vừa “ăn gian” chiều cao mà còn có thể giúp đôi chân trông thon thả hơn. Bên cạnh đó bạn nên chọn trang phục hay quần tối màu với một đôi giày êm ái để bước đi của bạn nhẹ nhàng nhất có thể.

Bảng giá chi phí hút mỡ 2016 tại Thu Cúc

Bên cạnh tính hiệu quả, độ an toàn hay uy tín của đơn vị thẩm mỹ thì chi phí hút mỡ cũng là một trong những yếu tố mà khách hàng luôn cân nhắc.

Chính vì vậy, với mong muốn được phục vụ đông đảo khách hàng với mức chi phí cạnh tranh nhất, bảng giá chi phí hút mỡ tại Thu Cúc được xây dựng trên tiêu chí tương xứng với chất lượng dịch vụ, mà vẫn tiết kiệm nhất cho khách hàng.

Bác sĩ thăm khám, xác định lượng mỡ thừa cần loai bỏ và giúp khách hàng hiểu rõ về công nghệ hút mỡ bằng Vaser Lipo.

Tại Thu Cúc, bạn sẽ được trải nghiệm quy trình hút mỡ theo đúng tiêu chuẩn của Bộ Y tế bằng Vaser Lipo. Đây là công nghệ hút mỡ đầu tiên trên thế giới được FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chứng nhận về chất lượng và độ an toàn cao.

Bằng việc sử dụng linh hoạt năng lượng sóng siêu âm tác động vào mô mỡ, Vaser Lipo có khả năng hóa lỏng mô mỡ, loại bỏ tới 95% mỡ thừa chỉ sau một lần thực hiện, đồng thời không gây ra bất kỳ tổn thương hay biến chứng nào.

Hút mỡ tại Bệnh viện Thu Cúc được thực hiện theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho khách hàng.

Phương pháp này cho hiệu quả với nhiều vị trí hút mỡ khác nhau trên cơ thể. Theo đó, chi phí hút mỡ áp dụng cho từng vị trí cũng có sự khác nhau:

• Hút mỡ bụng trên: 15 – 25 triệu đồng
• Hút mỡ bụng dưới: 20 – 25 triệu đồng
• Hút mỡ tạo eo thon: 10 – 15 triệu đồng
• Hút mỡ lưng: 15 – 20 triệu đồng
• Hút mỡ hông: 15 – 20 triệu đồng
• Hút mỡ vai nách: 15 -20 triệu đồng
• Hút mỡ cánh tay: 15 – 20 triệu đồng
• Hút mỡ đùi: 30 – 40 triệu đồng
• Hút mỡ bắp chân: 15 – 20 triệu đồng
• Hút mỡ nọng cằm: ~15 triệu đồng

Sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc sau hút mỡ bằng công nghệ Vaser Lipo.

Hiện nay, dịch vụ hút mỡ bằng công nghệ độc quyền Vaser Lipo tại Thu Cúc đã dành được sự tin tưởng và lựa chọn của đông đảo khách hàng trong cả nước không chỉ bởi hiệu quả thẩm mỹ tối ưu, quy trình phẫu thuật an toàn, mức chi phí cạnh tranh cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn… mà còn bởi những trải nghiệm ấn tượng nhất. Đó chính là sự đón tiếp chu đáo, thái độ ân cần của đội ngũ y bác sĩ tại Thu Cúc, cùng dịch vụ chăm sóc chu đáo, chuyên nghiệp giúp khách hàng cảm thấy thoải mái và yên tâm nhất.

Bệnh viện Thu Cúc luôn tự hào là đơn vị thẩm mỹ uy tín, được khách hàng tin tưởng lựa chọn trong suốt hơn 2 thập niên qua.

Với những thông tin trên đây, hi vọng có thể giúp các chị em yên tâm hơn với phương pháp làm đẹp này và tự tin lựa chọn công nghệ hút mỡ Vaser Lipo trong hành trình chinh phục vóc dáng hoàn hảo của bạn.