Bạn đang lo lắng về thân hình thừa cân, thiếu cân đối của mình. Thực đơn giảm cân chỉ trong 7 ngày dưới đây có thể sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng gọn gàng, săn chắc trước đây.
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 2
Bữa sáng: Trứng chiên với bơ hoặc dầu dừa và rau
Ăn trưa: Xà lách tôm với một ít dầu ôliu.
Bữa tối: Gà nướng với rau.
Thực đơn ăn kiêng nhẹ nhàng này sẽ giúp bạn có đủ năng lượng mà không bị tăng cân.
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 3
Ăn sáng: trứng tráng với rau khác nhau.
Ăn trưa: sữa chua với hoa quả, bông dừa và một số quả óc chó.
Bữa tối: thịt viên với rau
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 4
Ăn sáng: trứng tráng trong bơ hoặc dầu dừa với các loại rau khác nhau
Ăn trưa: sữa chua với quả việt quất và một số ít các hạt hạnh nhân.
Bữa tối: phô mai, ăn kèm với rau và nước sốt salsa.
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 5
Ăn sáng: trứng tráng trong bơ hoặc dầu dừa với các loại rau khác nhau,
Ăn trưa: Smoothie với nước cốt dừa, dâu, hạnh nhân và bột protein.
Ăn tối: Thịt bò và rau.
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 6
Ăn sáng: Thịt xông khói và trứng.
Ăn trưa: Smoothie với nước cốt dừa, một chút kem nặng, hương socola bột protein và quả mọng.
Bữa tối: cánh gà nướng với một số rau bina liệu bên trong.
Với thực đơn giảm cân hiệu quả này, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, không quá áp lực với việc chỉ phải ăn rau củ.
Thực đơn giảm cân cho thứ 7
Ăn sáng: Thịt xông khói và trứng.
Ăn trưa: Bánh mì kẹp thịt và rau.
Ăn tối: Cá hồi với bơ và rau.
Thực đơn giảm cân ngày cuối tuần
Ăn sáng: Thịt xông khói và trứng.
Ăn trưa: salad gà với một ít dầu ôliu.
Bữa tối: thịt heo với rau.
EmoticonEmoticon